孕婦在整個孕期當中可能會出現(xiàn)很多不適癥狀，而且有的情況還是比較嚴重的，尤其是在感冒之后沒有及時治療時，就會進一步惡化為鼻炎。這時一般都會讓孕婦整天處于鼻子不透氣的狀態(tài)，同時還會給自身和胎兒帶來其他不良影響，那么此時應(yīng)該怎么做才能緩解孕期鼻炎呢？

1、注意鼻腔的衛(wèi)生。鼻腔粘膜是人體的一道生理屏障，它能有效預(yù)防細菌入侵人體，從而起到保護人體的作用，所以我們要注意鼻腔的衛(wèi)生，保護鼻腔的防護功能，比如在霧霾天氣要少出門，即使出門也要帶上口罩，平時不亂摳鼻子等。

2、預(yù)防感冒。感冒會加重鼻炎的癥狀，所以孕婦在感冒流行的季節(jié)盡量少去公共產(chǎn)所，換季時要注意適當添減衣物等。

3、堅持體育鍛煉。孕婦要適當進行一些體育運動來增強自身免疫，比如可以在飯后散散步、做做瑜伽等。

4、改善生活環(huán)境。房間勤通風氣，被褥、床單常晾曬、常換洗等，確保準媽媽有一個優(yōu)質(zhì)的生活環(huán)境。

5、合理調(diào)整飲食。飲食需清淡，少吃辛辣刺激食品，同時合理化膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮果蔬一類的食物，以便能夠保證營養(yǎng)均衡。

6、養(yǎng)成良好作息習慣。保證充足的睡眠，不熬夜或者通宵，不晚睡，不吃夜宵。

7、保持心情愉快。保持良好的心情和情緒狀態(tài)，不要過分激動、憂慮也不要過分興奮。