宮縮嚴(yán)重，出現(xiàn)腹痛，需要及早就醫(yī)，可和醫(yī)生討論能否應(yīng)用抑制宮縮藥物。平時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)。

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過(guò)多，光胎兒的體重就是對(duì)母體很大的負(fù)擔(dān)。另外，持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。

第二，疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。

第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

第四，防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮?？梢源┥弦m子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

建議，發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。

第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸

第二，以口深呼吸放松腹部

第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

平時(shí)要把自己的生活豐富起來(lái)，如與別人聊聊天，做些什么事等等，積極轉(zhuǎn)移注意力，不把注意力一直放在宮縮這個(gè)問(wèn)題上。