1、吮吸按摩。吮吸按摩能夠起到很好的安撫作用，寶寶睡眠不好，如果是因為受驚或者興奮過度，都可以讓寶寶吮吸乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴來達到安撫的作用；而且各自輕拍和按摩，都可以使寶寶變得冷靜下來，而且在吮吸中又容易進入到睡眠當中。因此吮吸按摩是應對寶寶睡眠不好怎么辦的黃金組合。

2、環(huán)境音樂。寶寶睡眠不好可能因為環(huán)境太過嘈雜，此時應對寶寶睡眠質(zhì)量差的情況時就顯得相對輕松些，只需將寶寶抱到相對安靜點的環(huán)境中，放一些有節(jié)奏的舒緩音樂就能幫助他重新進入夢鄉(xiāng)，同時也可以用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱，來幫助安撫他重新進入睡眠。

3、運動。寶寶睡眠不好且又哭又鬧的話，在狹小的室內(nèi)更加讓人煩惱，寶寶哭鬧的情緒也得不到緩解，因此家長們可以用搖籃床將寶寶推出室外，新鮮的空氣會起到一定安撫的作用，而且搖籃在不停的晃動中，也容易加速寶寶的睡眠形成，從而就可以大大改善睡眠不好的癥狀。

將文章寫到這里，小編就要提出一點建議，如果爸爸媽媽們在平時遇到寶寶睡眠不好的情況，就可以根據(jù)情況選擇上述方法幫助緩解，一般來說就可以改善睡眠質(zhì)量。不過當一直沒有好轉(zhuǎn)時，一定要及時去做相關檢查，必要時可進行治療。