1、營養(yǎng)過剩。如果孕婦在孕期出現(xiàn)過度的飲食，攝入過多的蛋白質(zhì)，那么就會影響孕媽媽身體內(nèi)的碳水化合物的代謝，從而就會引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

2、站立時間長。孕媽媽如果在懷孕期間走的太多，或者站立的時間太長，那么就會增加腿部肌肉的負擔，從而也就會引起肌肉痙攣的狀況，容易造成腿部抽筋的情況發(fā)生。

3、不良睡姿。睡覺的姿勢也可能是導致孕媽媽出現(xiàn)抽筋的原因。如果長時間的睡姿是仰臥狀態(tài)，那么就會使得小腿部分肌肉處于放松的狀態(tài)，所以就會很容易造成腿部抽筋。

雖然抽筋并不算的上什么大問題，但是一旦發(fā)生抽筋的情況整個人也是處于不好的狀態(tài)。尤其對于在孕期的孕媽媽們來說更是一種折磨，那么要怎么緩解抽筋的情況呢？

多進行拉伸動作。孕媽媽們可以在睡覺之前拉伸下小腿的排腸肌，也就是小腿肚，這樣就會減少睡覺抽筋的可能性。

飲食搭配。在一整個孕期階段，我們可以多吃一些富含維生素的食物，比如全谷物、干果和堅果等，從飲食上來有效的改善抽筋的狀況。

熱水泡腳。在每天睡覺之前可以用熱水泡腳，以促進腿部的血液循環(huán)，從而能夠更好的減少腿部抽筋的發(fā)生率。

規(guī)律運動。對于孕媽媽來說在自身身體允許的條件下進行適當?shù)挠幸?guī)律的運動是防止抽筋的最好方法。散步、游泳或者是有氧操都可以，每天運動半小時，讓身體微微的出汗即可。但是如果在運動過程中有感到任何不適就要中止運動哦。