孕期不良情緒緩解方法

1、孕早期

準(zhǔn)媽媽較易產(chǎn)生心理波動(dòng)的時(shí)期，情緒不穩(wěn)定。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生恐怖和反感的心理，也使得從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生命，即使樂于懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。

2、孕中期

這個(gè)時(shí)期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開始接受現(xiàn)實(shí)。然而，孕婦因?yàn)閴毫Υ?，害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。

3、孕晚期

孕婦過度負(fù)荷期。胎兒發(fā)育迅速，致使孕婦負(fù)擔(dān)過重，行動(dòng)不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng)。初次懷孕的女性此時(shí)為即將做母親而激動(dòng)、茫然。

1、自我勸慰法

在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自己：“這點(diǎn)小事算不了什么，有了寶寶我還有什么可生氣的呢？”

2、焦慮轉(zhuǎn)移法

在不良情緒實(shí)在無法排遣的情況下，可以離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊游、畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)為愉快。

3、情緒消釋法

有些不良情緒必須經(jīng)過宣泄才能消除，這時(shí)可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情緒煙消云散。

4、朋友交往法

獨(dú)處往往會(huì)使人郁郁寡歡，最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中，充分享受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得到心理上的滿足和寬慰。

5、心情調(diào)整法

大自然是最好的朋友，經(jīng)常到大自然中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。

6、自我美化法

美化自己無疑能增強(qiáng)自信心，不妨經(jīng)常改變一下自己的形象，有時(shí)一件新衣服、一款新發(fā)型都能讓自己感受到生活的美好。

為母則強(qiáng)是很常見的現(xiàn)象，為了腹中胎兒的健康發(fā)育，相信對(duì)于上文介紹的不良情緒如何進(jìn)行調(diào)節(jié)的內(nèi)容，準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)細(xì)心去了解的。

懷孕固然會(huì)讓身體以及生活發(fā)生很大的改變，但是為了孩子能健康、平安地出生，相信準(zhǔn)媽媽會(huì)調(diào)整好心態(tài)，等待那一刻到來的。