孕期腿腳水腫怎么緩解不適

1、 保證充足的睡眠

其實(shí)，雖然孕婦大多有腿腳浮腫的現(xiàn)象，但也不是必須要忍著，還是有一些解決方法的，比如孕媽在孕期里一定要保證充足的睡眠。

而在孕媽睡覺(jué)的時(shí)候，腿部是放平的，這樣血液不會(huì)全流到腳部，腫脹的現(xiàn)象也會(huì)大有緩解，同時(shí)睡眠充足對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。

2、 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕媽雖然要多注意，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很有必要的，讓全身輕松起來(lái)，也能緩解腿腳發(fā)腫的現(xiàn)象。不過(guò)，孕媽要注意運(yùn)動(dòng)的量，不要做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，避免勞累過(guò)度。

3、 注意飲食清淡

雖然孕期里孕媽要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是也要注意飲食不能太過(guò)油膩，多吃一些清淡的食物，身體的疲乏感也會(huì)減輕不少。

4、 讓家人幫自己按摩

孕媽在孕期里很辛苦，這一點(diǎn)家人相信都能理解，所以如果腿部真的不舒服的話，孕媽可以讓家人幫忙給自己按摩按摩消除水腫。

5、 更換寬松的褲子和鞋子

很多愛(ài)美的女性即使懷孕了也不愿意穿松松垮垮的衣服，還是想要保持形象，穿過(guò)緊的衣服。

但其實(shí)這樣不僅對(duì)胎兒不好，自己也不會(huì)覺(jué)得不舒服，血液流通不暢更會(huì)加重腿腳的腫脹。

所以孕媽要穿合適的孕婦裝，最好是寬松的褲子和鞋子，行動(dòng)起來(lái)方便又舒服。

6、 避免長(zhǎng)期走路或者久站

孕媽?xiě)言泻蠼?jīng)常會(huì)覺(jué)得疲勞，所以應(yīng)該多休息，如果是工作原因需要久站的話，那么孕媽可以跟領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)調(diào)換工作崗位。

懷孕為什么導(dǎo)致雙腳浮腫

孕媽們雙腳浮腫大致有三個(gè)方面的原因：

1、水腫

孕婦在懷孕的時(shí)候由于子宮變大，可能會(huì)壓迫到靜脈，影響血液回流，就會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。

2、激素變化

為了能夠讓生產(chǎn)更加順利，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌出一種松弛激素。它能夠讓韌帶松弛，因此也會(huì)讓腳變寬變厚。

其實(shí)這不僅是為了能夠打開(kāi)孕婦的盆腔，讓她能夠更加順利地生產(chǎn)，也是讓腳能夠承受的住突然增加的重量。

畢竟孕婦并不是一個(gè)人，隨著胎兒一天一天發(fā)育，孕婦的體重也會(huì)隨之增加。

3、孕婦本身有疾病

如果孕婦自己有缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良或者有腎病、肝臟方面的病，那么她的腳也會(huì)腫。