飲食注意點(diǎn)：

1、食物中鹽分要少，懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的能力有所降低，所以孕婦要合理安排鹽分的攝取，每天的攝取量應(yīng)控制在6克以下。

2、不要吃腌制和煙熏食品，如泡菜，咸魚，熏肉等。

3、水腫癥狀嚴(yán)重時(shí)，可多吃一些利尿消腫的食物，如紅豆水，冬瓜鯉魚湯等。

4、多吃蔬菜和水果。

調(diào)養(yǎng)食譜：鯉魚冬瓜湯

營(yíng)養(yǎng)：冬瓜有清熱去火、利水解暑的功效；鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能幫助穩(wěn)定血液的滲透壓，促進(jìn)組織中的水分回流，進(jìn)入血糖循環(huán)以緩解水腫。

用料：鯉魚1條、冬瓜200克、鹽、料酒各1小匙。

做法：

1、將鯉魚洗凈去鱗，冬瓜去皮后洗凈，切成塊備用。

2、鍋中加植物油燒熱，放入鯉魚，兩面都稍微炸一下，加入適量的清水，開中火保溫。

3、加入冬瓜、料酒，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜10分鐘左右，湯汁呈現(xiàn)濃白色后撒入鹽調(diào)味即可。

海帶蘿卜湯

營(yíng)養(yǎng)：白蘿卜有利水消腫的功效，海帶可以舒血降壓，兩者聯(lián)合作用就可以達(dá)到健胃止咳、清熱利尿的功效。

用料：白蘿卜300克、海帶100克、雞肉絲適量、鹽、醬油、醋各少許。

做法：

1、將白蘿卜削皮后洗凈切塊；海帶洗凈后切成細(xì)片；雞肉洗凈，在開水鍋中氽燙后撈出瀝干，切成絲備用。

2、將白蘿卜、海帶放入鍋中，加適量清水煮熟，然后加少許鹽、醋，再加入雞肉絲、胡椒粉、醬油即可。

豆耳鯽魚湯

營(yíng)養(yǎng)：銀耳具有潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎強(qiáng)心、消除疲勞的效果，鯽魚能溫補(bǔ)脾胃、去濕利尿，再配合黃豆烹飪就有健脾胃、消水去腫的功效。

用料：黃豆100克、銀耳2朵、鯽魚1條、姜片、鹽各適量。

做法：

1、將黃豆洗凈；銀耳泡水20分鐘后，撈出洗凈，然后剪碎；鯽魚洗凈去鱗，油煎至半熟，盛起備用。

2、鍋中加適量的水燒開，下黃豆、銀耳、鯽魚和姜片。

3、煮開后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即可。