孕期如何做能緩解孕吐

一、補(bǔ)充維生素

女人們懷孕之后，身體內(nèi)的激素分泌會(huì)增加，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌變紊亂。而且因?yàn)樵型旅黠@，每次攝入食物量都很少，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素缺乏。

孕期的時(shí)候，孕婦體內(nèi)的維生素C和B6嚴(yán)重缺乏的話(huà)，孕吐反應(yīng)會(huì)加重。因此，需要通過(guò)口服維生素緩解。也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助補(bǔ)充維生素。

二、避免油煙

大部分孕婦聞到油煙味之后，孕吐反應(yīng)會(huì)加重。所以說(shuō)，孕吐嚴(yán)重的孕婦，要避免接觸油煙。比如說(shuō)不要自己做飯，可以讓家人做飯。比如說(shuō)家里人做飯的時(shí)候，不要進(jìn)入廚房。若是廚房沒(méi)有隔門(mén)的話(huà)，就算在客廳也聞得到氣味。

建議孕婦在家里人做飯期間，待在遠(yuǎn)離油煙的房間里，飯菜做好了再出來(lái)吃。當(dāng)然，一些刺激性氣味也要避免，因?yàn)樵袐D嗅覺(jué)靈敏，接觸到刺激性氣味，容易加重孕吐。

三、注意飲食

孕吐嚴(yán)重的話(huà)，要遠(yuǎn)離油膩、辛辣的食物，應(yīng)該吃一些清淡口味的菜肴。因?yàn)橛湍伒?、辛辣的食物，刺激性很?qiáng)，很多孕婦僅僅是聞到肉的氣味，就會(huì)干嘔不止，壓根就沒(méi)有吃。

所以說(shuō)，孕期的時(shí)候要忌口紅燒肉、紅燒魚(yú)、烤魚(yú)等油膩的菜肴。孕吐嚴(yán)重的階段，建議多吃青菜、菠菜粥等清淡類(lèi)的食物。而且不管孕吐多嚴(yán)重，吃不下也要適量吃一些食物，不然經(jīng)常餓肚子會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不利于胎兒發(fā)育。