1女人經(jīng)期便秘怎么辦

1、針對(duì)女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過(guò)分焦躁不安，同時(shí)從健康調(diào)整飲食作息習(xí)慣進(jìn)行改善和預(yù)防。

2、從西醫(yī)角度來(lái)講，經(jīng)期便秘考慮與精神因素或者激素水平變化有關(guān)；而從中醫(yī)來(lái)講，經(jīng)期由于部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失，致使腸道津液不足，因而引發(fā)便秘；此外，有的女性在經(jīng)期食欲會(huì)下降，飲食量明顯減少，這也會(huì)引起便秘；還有的女性月經(jīng)量較大，很容易造成血虛，進(jìn)而引發(fā)便秘。建議經(jīng)期的女性適量的吃一些蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃等含有豐富膳食纖維和維生素的水果，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能改善便秘。

3、有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿(mǎn)的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

4、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。

5、便秘初期不明顯的，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

6、早上起來(lái)空腹喝水（純凈水）因?yàn)槭乔锒竟?jié)，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲(chǔ)人體需要的水分。大量飲水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

7、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。

8、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。