有不少生過孩子的女性把產(chǎn)前陣痛這個過程稱為“黎明前的黑暗”，這種令到每一個產(chǎn)婦懷疑人生的疼痛會隨著宮縮的節(jié)奏加快頻次。

首先預產(chǎn)期前兩天到一周就得安排孕婦入院待產(chǎn)。臨盆前，子宮開始收縮，胎頭慢慢向下走。宮口開兩指之后，宮縮頻率和強度都會較之前增加，一般每5分鐘宮縮一次，每次持續(xù)40秒左右。宮口馬上要全開的時候，宮縮頻率提升到每1~2分鐘一次，強度繼續(xù)增強，每次持續(xù)1分鐘左右。

總體來說，陣痛的規(guī)律是慢慢變得清晰的，每隔10分鐘后的陣痛延長30秒左右，而且會越來越痛。

順產(chǎn)的產(chǎn)前陣痛雖然是不可避免的，但能通過合理的方式為產(chǎn)婦減輕痛苦，可以總結為以下5點：

1、喝點水、吃點東西，能讓身體虛弱的產(chǎn)婦及時補充能量、保持體力，比如紅糖水、巧克力等。還有玉米、面包、饅頭，好消化，到時清腸也比較好排空。

2、調(diào)整一下動作：陣痛時，坐骨神經(jīng)會很痛，如果孕媽在坐著，就調(diào)整下坐姿?？梢詢赏确珠_，上半身前傾，手臂支撐在椅子、沙發(fā)或者地上（鋪一個墊子)，減輕腹部壓力，緩解陣痛。

3、胎頭逐漸下降，會壓迫準媽骨盆內(nèi)的神經(jīng)，導致臀部、腰部疼痛，陣痛會更劇烈一些?？梢杂檬州p輕按摩疼的地方，同時調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，自己不方便就讓家人幫忙。

4、因為從陣痛開始到生完孩子起碼得8到十幾個小時，一胎耗時更久一些，孕媽不要一直躺著等，能忍的情況下就起身活動活動，可以緩解疼痛的，也有利于順產(chǎn)。

5、人有時候心理作用會擴大事實，生一胎的準媽們不了解整個過程的感受，只是道聽途說或者搜網(wǎng)上的資料，對分娩的剎那充滿恐懼。其實完全沒必要給自己那么大心理壓力，這樣反而會刺激宮縮。放松心情，多去看看美好的人和事物，看點開心的東西轉移下注意力，會幫你分擔一些疼痛。