懷孕期間的背痛常見嗎？

如果你在懷孕期間出現(xiàn)背痛的話千萬不用覺得奇怪，其實(shí)有很多人身同感受。許多調(diào)查發(fā)現(xiàn)在所有的懷孕女性當(dāng)中大約有50%-70%都出現(xiàn)背痛的癥狀。

孕期背痛是由什么原因引起的？

孕期出現(xiàn)背痛可能是由不同的原因引起的，有的女性甚至在懷孕的初期就出現(xiàn)后背疼痛。在懷孕前就有背痛問題的女性或者體重偏重的女性是患孕期背痛的高危人群。以下為你列舉一些引起孕期背痛的常見原因：

荷爾蒙分泌增加--懷孕期間所分泌的荷爾蒙會(huì)使骨盆處的韌帶和關(guān)節(jié)變得柔軟疏松，為分娩寶寶做準(zhǔn)備。然而這一變化可能就會(huì)影響到你的背部正常的承托能力。

重心變化--隨著子宮和胎兒的變大，你的重心可能就會(huì)逐漸向前移動(dòng)，從而影響你的身體姿勢(shì)的變化。

增加的體重--身體需要承托子宮和寶寶所帶來的額外的重量。

姿勢(shì)--由于姿勢(shì)的不正確、長時(shí)間站立或者彎下身子等都可能會(huì)引起背痛。

壓力--由于身體的變化，在懷孕的時(shí)候所增加的壓力可能會(huì)加劇你的背痛。

我怎樣才能預(yù)防和減少背痛呢？

孕期的背痛是不能完全預(yù)防的，你能做的就是盡量減少背痛的程度和頻率。下面有一些方法能夠讓你減少背痛的程度：

在醫(yī)生的建議下進(jìn)行一些能夠加強(qiáng)背部力量的運(yùn)動(dòng)

要揀起東西的時(shí)候盡量彎曲膝蓋蹲下來而不是彎腰去揀

避免穿高跟或者不能夠給與合適承托力的鞋子

睡覺的時(shí)候避免平躺

可以佩戴有承托能力的腰帶

利用按摩等舒緩背部壓力

多休息。抬起腳對(duì)背部也是有好處的。

如何治療孕期背痛？

要治療背痛可以有很多的方法。一些用來避免背痛的方法也可以用來治療背痛，常見的有：

冰敷或熱敷

承托的裝置，如腰帶

睡覺的時(shí)候采取左側(cè)睡，并且將一個(gè)具有承托力的枕頭放在膝蓋的下面