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抽筋，也叫肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。對于準媽媽來說，引發(fā)抽筋的原因很多，抽筋現(xiàn)象也很普遍，但緩解和預防的方法其實也有不少。準媽媽常常會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？如何預防和緩解呢？

準媽媽抽筋預示缺鈣

人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動作，其實是人體內的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn)。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預示準媽媽體內缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發(fā)育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質都要從準媽媽體內攝取，如果準媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準媽媽在孕后期要注意多喝牛奶，同時應該經(jīng)常補充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

巧解抽筋

一旦發(fā)現(xiàn)準媽媽出現(xiàn)抽筋，應該保持鎮(zhèn)靜，抽筋一般不會危害到生命，所以不必過分驚慌。應對抽筋我們自有妙招：

放松

讓準媽媽平躺于床上，頭偏向一側并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板，這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛。

控制

為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準媽媽的動作過大，但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿

的腳趾，慢慢向上拉，讓準媽媽緩緩放松。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反復進行。但是在進行過程中，一定不能用力太大，防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

舒展

手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。