需要適應(yīng)各種集體化的生活，無(wú)論是在學(xué)校、公司還是家庭，大家都不會(huì)是一個(gè)人的狀態(tài)

　　孤僻的人如何改變自己1

人是高度社會(huì)化的動(dòng)物，正是因?yàn)橛羞@種集體化的生活，大家才能與人進(jìn)行交流，懂得人際關(guān)系的為妙，體會(huì)這種人際交往的樂(lè)趣。

1.培養(yǎng)自信心。

自信心是對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)和把握。建議你嘗試以下幾種做法以提高自信：

重新審視自我。

你有沒(méi)有試過(guò)在一張紙的左面列出自己的優(yōu)點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)、右面列出弱點(diǎn)和不足，不假思索地盡情羅列，然后再歸類(lèi)整理。

此時(shí)，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)有這么多平時(shí)沒(méi)有太留意過(guò)的`長(zhǎng)處，而且優(yōu)點(diǎn)的數(shù)量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了缺點(diǎn)的數(shù)量。

正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己和他人。一方面要正確認(rèn)識(shí)孤僻的危害，敞開(kāi)閉鎖的心扉， 追求人生的樂(lè)趣，擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認(rèn)識(shí)別人和自己，努力尋找自己的長(zhǎng)處。孤僻者一般都沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)自己。

有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處， 自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護(hù)著脆弱的自尊心。

這兩種人都需要正確地認(rèn)識(shí)別人和自己，多與別人交流思想，溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。

2.學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格。

可看一些有關(guān)交往的書(shū)，學(xué)習(xí)交往技巧。同時(shí)多參加正當(dāng)、良好的交往活動(dòng)， 在活動(dòng)中逐步培養(yǎng)自己開(kāi)朗的性格。

要敢于與別人交往，虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，同時(shí)要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣，在每一次交往中都會(huì)有所收獲，豐富知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，獲得了友誼， 愉悅了身心，便會(huì)重樹(shù)你在大家心目中的形象，長(zhǎng)此以往，就會(huì)喜歡交往，喜歡結(jié)群，變得隨和了。

可以從先結(jié)交一個(gè)性格開(kāi)朗、志趣高雅的朋友開(kāi)始，處處跟著他學(xué)，并請(qǐng)他多多提攜。

有些人孤僻是因?yàn)檫^(guò)度的自卑所以不敢與人交往，這時(shí)他們要樹(shù)立自信心，列舉自己的優(yōu)點(diǎn)，給自己勇氣。其次，大家一定要認(rèn)識(shí)到孤僻對(duì)人的危害，正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)他人，享受友誼的溫情。最后，對(duì)于孤僻的人來(lái)說(shuō)，交流技巧很重要，但是這些交流技巧都很好學(xué)，只要大家勇敢地邁出第一步。

　　孤僻的人如何改變自己2

孤僻的人如何走出心理困境

對(duì)周?chē)娜顺Ｓ袇挓?鄙視或戒備的心理。具有這種個(gè)性的人猜疑心較強(qiáng)，辦事喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，但也免不了為孤獨(dú)、寂寞和空虛所困擾。因此，孤僻對(duì)中學(xué)生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學(xué)、朋友之間的歡樂(lè)與友誼，交往需要得不到滿(mǎn)足， 內(nèi)心很苦悶、壓抑、沮喪，感受不到人世間的溫暖，看不到生活的美好，容易消沉、頹廢、 不合群，缺乏群體的支持，憂(yōu)心忡忡，易出現(xiàn)恐怖心理。 這種消極情緒長(zhǎng)期困擾，不但影響學(xué)習(xí)，而且損傷身體。

孤僻的性格一般是由于缺乏必要的社會(huì)交際技能力和方法，在人際交往中遭到拒絕或打擊而造成的，如恥笑、埋怨、訓(xùn)斥，自主性受到傷害，便把自己封閉起來(lái)。但是越不與人接觸，社會(huì)交往能力就越得不到鍛煉，結(jié)果就越孤僻，那么如何克服孤僻呢?

1.正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己和他人。一方面要正確認(rèn)識(shí)孤僻的危害，敞開(kāi)閉鎖的.心扉， 追求人生的樂(lè)趣，擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認(rèn)識(shí)別人和自己，努力尋找自己的長(zhǎng)處。孤僻者一般都沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)自己。有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處， 自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護(hù)著脆弱的自尊心。 這兩種人都需要正確地認(rèn)識(shí)別人和自己，多與別人交流思想，溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。

2.學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格?？煽匆恍┯嘘P(guān)交往的書(shū)，學(xué)習(xí)交往技巧。同時(shí)多參加正當(dāng)、良好的交往活動(dòng)， 在活動(dòng)中逐步培養(yǎng)自己開(kāi)朗的性格。要敢于與別人交往，虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，同時(shí)要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣，在每一次交往中都會(huì)有所收獲，豐富知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，獲得了友誼， 愉悅了身心，便會(huì)重樹(shù)你在大家心目中的形象，長(zhǎng)此以往，就會(huì)喜歡交往，喜歡結(jié)群，變得隨和了。可以從先結(jié)交一個(gè)性格開(kāi)朗、志趣高雅的朋友開(kāi)始，處處跟著他學(xué)，并請(qǐng)他多多提攜。

3.培養(yǎng)自信心。自信心是對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)和把握。建議你嘗試以下幾種做法以提高自信：

① 重新審視自我。你有沒(méi)有試過(guò)在一張紙的左面列出自己的優(yōu)點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)、右面列出弱點(diǎn)和不足，不假思索地盡情羅列，然后再歸類(lèi)整理。此時(shí)，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)有這么多平時(shí)沒(méi)有太留意過(guò)的長(zhǎng)處，而且優(yōu)點(diǎn)的數(shù)量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了缺點(diǎn)的數(shù)量。

② 適時(shí)地進(jìn)行自我激勵(lì)。在JS面授班上，老師有沒(méi)有讓每個(gè)學(xué)員都站起來(lái)大聲地說(shuō)出一句自我激勵(lì)的話(huà)?這其實(shí)就是為了提高學(xué)員的自信心。盧梭曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我不比別人更好，但我就是我。這句話(huà)讓我很受鼓舞。當(dāng)我確實(shí)不如別人時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我會(huì)抓緊鍛煉自我，走上自己的成功之路。當(dāng)我遇到困難或挫折時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：只要全力以赴就不是愧對(duì)自己;有了這次的經(jīng)驗(yàn)，下次我就會(huì)做得更好。

③ 必要的時(shí)候應(yīng)該放棄。與他人不必要的比較應(yīng)該放棄，不切實(shí)際的目標(biāo)應(yīng)該放棄，百分之百的完美主義標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該放棄。運(yùn)用二八定律來(lái)衡量自己的能力，即十件事情中做好了八件就應(yīng)該感到欣慰和滿(mǎn)足。

④培養(yǎng)某方面興趣　。在自己的優(yōu)點(diǎn)、專(zhuān)長(zhǎng)、興趣中，找一樣(剛剛開(kāi)始時(shí)，一樣就夠了)來(lái)加以特別培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專(zhuān)長(zhǎng)。雖然還不是專(zhuān)家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專(zhuān)長(zhǎng)不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測(cè)，可以簡(jiǎn)單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱(chēng)什么都可以，有了專(zhuān)長(zhǎng)，就有機(jī)會(huì)做主角，做主角，自然神采飛揚(yáng)!

⑤肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成登上月球那么大的事，成功可以是順利跟醫(yī)生約了治療時(shí)間，上班交通一路暢順，處理的文件檔案沒(méi)出一次錯(cuò)等等，日常生活工作都可以有成功與挫折之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說(shuō)一事無(wú)成、一無(wú)是處呢?知道能把事情做好，等于對(duì)自己的能力的肯定，你可振作精神。

⑥.計(jì)算已做妥的事。計(jì)算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒(méi)有做。人還沒(méi)做的事永遠(yuǎn)多過(guò)已做妥的事，如果老想著這個(gè)沒(méi)做，那個(gè)沒(méi)做，便會(huì)愈想愈沮喪，真的會(huì)覺(jué)得自己能力低，無(wú)效率，大為失意。但已做妥的工作并列出來(lái)，可是長(zhǎng)長(zhǎng)的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會(huì)萎靡。

4.改掉交往中膽小的毛病：首先，要時(shí)時(shí)想到自已是一個(gè)獨(dú)立的人，堂堂起正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必"未曾開(kāi)言矮三分"。人各有優(yōu)勢(shì)，通過(guò)交往，可以互相取長(zhǎng)補(bǔ)短。只要你有了信心，膽子會(huì)壯的。 其次，要樹(shù)立"必勝的信心"，即把主動(dòng)和別人說(shuō)一次話(huà)，或主動(dòng)邀請(qǐng)別人做一件事，當(dāng)著一次勝仗來(lái)看待。你可以這樣暗示自已，我主動(dòng)與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，一旦你經(jīng)常品嘗到"勝利"的滋味，你的膽怯心理就會(huì)逐漸被克服。

　　孤僻的人如何改變自己3

自我封閉是一種環(huán)境不適的病態(tài)心理現(xiàn)象

自我封閉是指將自己與外界隔絕開(kāi)來(lái)，很少或根本沒(méi)有社交活動(dòng)，除了必要的工作、學(xué)習(xí)、購(gòu)物以外，大部分時(shí)間將自己關(guān)在家里，不與他人來(lái)往。自我封閉者都很孤獨(dú)，沒(méi)有朋友，甚至害怕社交活動(dòng)，因而是一種環(huán)境不適的病態(tài)心理現(xiàn)象。自我封閉心理有如下特點(diǎn)：

一、普遍性。即各個(gè)年齡層次都可能產(chǎn)生。兒童有電視幽閉癥，青少年有性羞澀引起的恐人癥、社交恐懼心理，中年人有社交厭倦心理，老年人有因“空巢”和配偶去世而引起的自我封閉心態(tài)等。

二、非溝通性。有封閉心態(tài)的人不愿與人溝通，很少與人講話(huà)，不是無(wú)話(huà)可說(shuō)，而是害怕或討厭與人交談，前者屬于被動(dòng)型，后者屬于主動(dòng)型。他們只愿意與自己交談，如寫(xiě)日記、撰文詠詩(shī)，以表志向。

隨愛(ài)犬而去的男青年就屬于這類(lèi)心理障礙者。三、逃避性。自我封閉行為與生活挫折有關(guān)，有些人在生活、事業(yè)上遭到挫折與打擊后，精神上受到壓抑，對(duì)周?chē)h(huán)境逐漸變得敏感和不可接受，于是出現(xiàn)回避社交的行為。

自我封閉可能導(dǎo)致人格異常與變態(tài)

自我封閉心理實(shí)質(zhì)上是一種心理防御機(jī)制。由于個(gè)人在生活及成長(zhǎng)過(guò)程中常?？赡苡龅揭恍┐煺垡饌€(gè)人的焦慮。有些人抗挫折的能力較差，使得焦慮越積越多，他只能以自我封閉的方式來(lái)回避環(huán)境以降低挫折感。另外，自我封閉心理與人格發(fā)展的某些偏差有因果關(guān)系。從兒童來(lái)講，如果父母管教太嚴(yán)，兒童便不能建立自信心，寧愿在家看電視，也不愿外出活動(dòng)。

從青少年來(lái)講，如果他沒(méi)有掌握一些技能，就意味著他沒(méi)有獲得生活自信心以進(jìn)入某種社會(huì)角色，他不知道該做些什么，如何與他人相處。于是，他就沒(méi)有發(fā)展出與別人共同勞動(dòng)和與他人親近的能力，而退回到自己的小天地里，不與別人有密切的往來(lái)，這樣就出現(xiàn)了孤單與孤立。

從中年人來(lái)講，如果他是一個(gè)“自我關(guān)注”的人，他常常表現(xiàn)出不與他人來(lái)往。從老年人來(lái)講，喪偶或喪子的打擊，兒孫們遠(yuǎn)離自己，很易使老人心灰意懶，精神恍惚，對(duì)生活失去信心。總而言之，自我封閉阻隔了個(gè)人與社會(huì)的正常交往，使人認(rèn)知狹窄，情感淡漠，人格扭曲，最終可能導(dǎo)致人格異常與變態(tài)。

自卑感常是青少年時(shí)代埋藏的禍根

自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。

因此，父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能?chē)?yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì)危害終身。

幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的`能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚(yáng)和鼓勵(lì)。孩子自己也要有“我能行”的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時(shí)不管做什么事情，不可操之過(guò)急，目標(biāo)不可定得太大太高，不然就易于受挫?？蓪⑺纸鉃橐粋€(gè)個(gè)小目標(biāo)，這樣就易于打勝仗，而每次成功都對(duì)自己是一種激勵(lì)，這有利于提高自信心。要以寬容、豁達(dá)的態(tài)度來(lái)對(duì)待挫折，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)摹按煺蹥w因”，即造成挫折的原因要分析得正確，然后想辦法去克服困難。

長(zhǎng)期沉浸孤獨(dú)的心理狀態(tài)將影響人正常發(fā)展

自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。孤獨(dú)就是對(duì)周?chē)磺腥狈α私?，?duì)所處環(huán)境及周?chē)娜巳狈η楦泻退枷氲慕涣?。如果一個(gè)人長(zhǎng)期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)，將對(duì)智力發(fā)展、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙。

如果有自我封閉心理現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院看心理門(mén)診，找醫(yī)生好好聊一聊，并進(jìn)行自我心理調(diào)適。

一、學(xué)會(huì)將成功歸因于自己，把失敗歸結(jié)于外部因素，不在乎別人說(shuō)三道四。

二、提高對(duì)社會(huì)交往與開(kāi)放自我的認(rèn)識(shí)，既要了解他人，又要讓他人了解自己，在社會(huì)交往中確認(rèn)自己的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)，成為生活的強(qiáng)者。

三、不妨試一試精神轉(zhuǎn)移法，即將過(guò)分關(guān)注自我的精力轉(zhuǎn)移到其他事物上去以減輕心理壓力，如練字、作畫(huà)、唱歌、練琴等。

四、學(xué)習(xí)交往技巧，真誠(chéng)坦率地對(duì)待他人。要敢于與別人交往，虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，同時(shí)要有與任何人成為朋友的愿望。

五、要正確看待交往挫折，不要因?yàn)榻煌械囊粌纱问?，而否定了世上的所有人，其?shí)大多數(shù)人還是十分友好坦誠(chéng)的。