一、焦慮：你需要改變和做點什么

父母常常很焦慮，孩子能不能適應(yīng)幼兒園或者學(xué)校呢？看今天孩子不認(rèn)真的樣子，他可能不是學(xué)習(xí)的料吧。孩子這么膽小怕生，長大在社會怎么混。

焦慮可能帶來的信息：

1、哪里做錯了，不適合，要改變。

2、界限混亂了，需要調(diào)整。

3、有些事情該停下來了。

4、內(nèi)在空虛，價值感變低。

5、有強迫性觀念和完美主義的傾向，需要調(diào)整期待。

6、它把注意力集中在一個可能要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事情上，提醒我們?yōu)槭虑樽龊脺?zhǔn)備。

你可能希望孩子又快又好，按標(biāo)準(zhǔn)迅速完成作業(yè)，畢竟在你看來，那就是十分鐘的作業(yè)，孩子詢問，擱置，慢慢寫，一個小時才完成。這讓你總是懷疑，我這么麻利的人居然有這么磨嘰的孩子，他是不是學(xué)習(xí)的料呀。對照以上五點，我想你會有新發(fā)現(xiàn)。如果你回避，那么關(guān)于孩子寫作業(yè)的焦慮總是會在，如果你總是不理睬這封信，你們家就會一寫作業(yè)便雞飛狗跳，瞬間變成后媽。

二、憤怒：帶來力量

提起憤怒，很多人害怕，所以也不愿意提。實際上，它只是一個情緒而已，會讓我們害怕的是表達憤怒的這個人，有時有破壞性的言行。

憤怒只是憤怒，有的人說，我生氣了，有的人摔東西，打人，這就是管理憤怒的段位不同的體現(xiàn)。但憤怒本身并不代表暴力或極端表達。

憤怒可能帶來的信息如下：

1、我已經(jīng)做出很多退縮了。

2、我的界限遭到了侵犯。

3、憤怒帶來了力量。

4、我要改變現(xiàn)狀。

5、內(nèi)心的聲音是“這太過分了”，“怎么可以這樣”，你追求公平、合理的對待。渴望尊重。

6、充分調(diào)動身體的能量，準(zhǔn)備對一個不愿接受的狀況做出改變。

有些事情你平時無力做，不敢做，懶得做，不論你是真的無所謂，還是“濫好人”守不住界限，總之，憤怒的時候你就可以做到了。

很多人從小被教育要“乖”，“忍讓”“溫和”，所以學(xué)會了一忍再忍，忍到最后你發(fā)現(xiàn)沒有什么海闊天空，只換來了對方的蹬鼻子上臉，自己的委屈和怨言。壓抑解決不了什么，壓抑再壓抑后的憤怒，很容易變成暴力和失控的宣泄。

憤怒蘊含著很大的力量，怎么用這個力量是你的選擇。你可以去生氣，去破壞，去攻擊，你也可以去爭取，去保護，去改變。如果你從小沒有看到過很好的示范，那么就現(xiàn)在學(xué)起來，去給你的孩子示范。

我們要學(xué)習(xí)在每一次憤怒升起的時候，合理的表達。

表達憤怒，而不是憤怒地表達。

三、壓抑：我需要安全

家里老的老，小的小，家務(wù)一大堆。工作中領(lǐng)導(dǎo)的不理解，加上配偶是豬一般的隊友，常常會讓我們感到壓抑。

壓抑可能包含的信息：

1、我還沒有做好準(zhǔn)備去應(yīng)對。

2、我需要安全。

3、我暫時不愿意也沒有能力面對沖突。

4、我有些害怕，可能是不被喜歡，被拋棄，或者是關(guān)系破裂等等。

你現(xiàn)在要不要繼續(xù)壓抑？取決于你有沒有做好準(zhǔn)備應(yīng)對一個可能的沖突，或者準(zhǔn)備好表達真實的自己。

為什么你會有壓抑的習(xí)慣，因為小的時候沒有生存能力，沒有能力保護好自己，依賴父母。壓抑會帶給我們安全，讓我們得以喘息。雖然你當(dāng)時是安全得避免了沖突，但委屈常常扭曲了真實的自己。

請問問自己，我作為父母有沒有讓孩子感到壓抑。

壓抑雖然是小時候的應(yīng)對模式，但時間久了，你就形成了習(xí)慣。要常常給自己做區(qū)分，我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在的我有能力和力量，我要表達真實的自己。

當(dāng)然，如果你暫時還不能改變這樣的模式，也請你接納自己的害怕和壓抑，畢竟形成這一模式已經(jīng)很多年，不可能馬上轉(zhuǎn)變。

四、其他情緒

生氣：幫助我們做出反應(yīng)，采取行動，使我們克服障礙和困難。

嫉妒：告訴你真正想要的是什么，以及有多么想要。它是我們沒有看見、回避的心理需求。很可能是你童年時的心理缺失。

悲傷：它來告訴你，你需要時間和時機，來面對自己的內(nèi)在。需要接納和轉(zhuǎn)化。促進深沉思考，使你能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

后悔：提醒我們，要找出一個更有效的做法，同時讓我們更明確內(nèi)心中價值的排序。

無聊：現(xiàn)狀不是自己想要的，或者不是自己適合的。它是接觸生命使命的良機。

左右為難：內(nèi)心價值觀的排序尚未清晰明確。

恐懼：提高靈敏度，提高對潛在問題的警覺性，它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速做出反應(yīng)，并在必要條件下選擇逃避。

無可奈何：已知的辦法全不適用，需要創(chuàng)新與突破思考。

內(nèi)疚：幫助我們評估是非對錯。

害怕：它帶來保護，使我們對方法進行調(diào)整。

失望：目標(biāo)已確定但沒有實現(xiàn)的時候，促使你對期望重新評估，對行動方法做出調(diào)整。

痛苦：使我們能避開危險，提升人生經(jīng)驗，說明有些事情該停止了。