一、預(yù)防兒童近視的關(guān)鍵

1、做好眼睛鍛煉

體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操。

2、全面均衡飲食

蔬菜水果中含維生素A、D較多，對(duì)眼睛有一定的營(yíng)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，可起到保護(hù)眼睛的作用。而糖吃多了則對(duì)孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子的糖攝入量?？刂坪⒆涌措娨晻r(shí)間及距離很重要。

3、注意用眼光線

陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書(shū)寫(xiě)字?？措娨晻r(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。

4、注意用眼時(shí)間

幼兒眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書(shū)或?qū)懽?.5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹(shù)，使眼部肌肉放松，消除疲勞。

5、注意用眼姿勢(shì)

孩子坐在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離；孩子寫(xiě)字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；孩子看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。這是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。

二、預(yù)防孩子近視的技巧

1、舒適學(xué)習(xí)環(huán)境

白天學(xué)習(xí)要保證有充足的自然光線，晚上學(xué)習(xí)要有良好的照明條件。學(xué)習(xí)用的桌椅要高低適中，并要隨孩子身高的增加而經(jīng)常調(diào)整高度。

2、教育用眼衛(wèi)生

提醒孩子一次連續(xù)讀寫(xiě)時(shí)間不要地長(zhǎng)，中間要適當(dāng)休息。教會(huì)他幾種放松眼調(diào)節(jié)的方法，如遠(yuǎn)眺法，霧視法和眼保健操等。

3、做些戶外活動(dòng)

如打球，放風(fēng)箏，郊游等，既有增強(qiáng)體質(zhì)，又起到預(yù)防近視眼的作用。切不可把孩子關(guān)在家里，長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電腦等。

4、家長(zhǎng)以身作則

有的家長(zhǎng)喜歡躺著看書(shū)，看報(bào)，還有的家長(zhǎng)晚上看電視或打麻將至深夜，這些都對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起注意。

三、預(yù)防小兒近視需注意

1、依身高購(gòu)桌椅

根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，使眼睛與書(shū)本距離達(dá)到正確要求。

2、保持姿勢(shì)端正

對(duì)桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書(shū)本要保持33厘米（1尺）左右距離。

3、防止眼肌疲勞

學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼睛保健操。孩子玩電腦跟看電視時(shí)間也要限制。

4、保持適當(dāng)距離

看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機(jī)。