前幾天，在南京地鐵站，一名23歲的男子不配合民警的例行檢查，被攔下后他惱羞成怒，又是摔杯子又是推搡警察，被制服后竟然躺在地上嚎啕大哭。

原來，他是因為當天起床晚了，有“起床氣”，導致情緒失控，才發(fā)生了這戲劇性的一幕。

一個成年人因為一點小事，在公共場所“氣得像個200斤的孩子”。歸根結底，還是情緒管理能力太差。

拿破侖曾說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

而一個不能掌控自己情緒的人，是非?？膳碌模鹤鍪虏挥嫼蠊?，全靠情緒來掌控行為，輕則傷害自己，重則傷害他人。

情緒管理是孩子全面發(fā)育的重要體現(xiàn)，甚至影響到他將來是否有良好的人際關系和健康的精神心理。

一個能管理自己情緒的孩子，能接納和管理自己的喜怒哀樂，不委屈自己，也不傷害他人。

孩子情緒能力深受父母的影響。

美國華盛頓大學心理學教授約翰·高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。

爸爸在培養(yǎng)孩子情緒能力方面有很大的優(yōu)勢。

相對于媽媽的感性思維，在爸爸理性的思維方式的影響下，孩子為人處世會更加理性，避免情緒化看待問題、處理事情。這無形中提高了孩子的社會適應能力。

接納孩子的負面情緒

當孩子鬧脾氣時，很多家長會使用“再鬧，就給我試試看！”“不乖就把你趕出門”之類的嚴懲、恐嚇和威脅話語。

其實這樣不但會扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破壞和被動的攻擊行為當成報復。

“你不一定非得開心，也不必總是搞笑或者裝傻，不必強迫自己。每次你生氣的時候，不要一直沉浸在憤怒的心情中，你要接受它，你要尊重它，然后慢慢放下，好不好......”

一個網(wǎng)絡視頻中，父親為了開導因生氣而哭泣的女兒，非常誠懇地看著孩子，說了這樣一番飽含理性又很暖心的話。

孩子的情緒逐漸轉(zhuǎn)變，最終，小姑娘給了自己父親一個kiss。

當孩子出現(xiàn)負面情緒時，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。

比如家里來了客人，當孩子被小朋友搶走了玩具，孩子的臉漲得通紅，甚至有出手打人的沖動。

此時作為父母，不要責怪孩子不懂得分享，而是應該先接受孩子有“憤怒”這些負面情緒的存在，并認同它。

認識情緒，做情緒的主人

會管理情緒的孩子，并不是不能生氣。相反地，他可以難過、憂傷、發(fā)脾氣、哭泣，因為孩子只有體驗了情緒，才能真正認識情緒，然后學會控制和發(fā)泄情緒。

當孩子情緒失控時，父母可以這樣做：

?協(xié)助孩子覺察、表達情緒，并理清原因。

運用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：“你現(xiàn)在很難過，對不對？”

然后，繼續(xù)用開放性的提問方式，例如：”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達情緒，厘清情緒背后的原因。

只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。

?爸爸引導孩子調(diào)整認知，理性思考解決方案。

等孩子情緒緩和下來，引導他調(diào)整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：”玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。

但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”

?告訴孩子，釋放情緒時不能有傷害行為。

情緒可以被接納，也需要進行必要的釋放，但是我們要堅守的一個原則是：不能以傷害行為釋放情緒，包括不能傷害自己和他人。

這不僅是培養(yǎng)孩子成長中的秩序感，更是培養(yǎng)孩子面對情緒時的自控能力。

父母可以和孩子分享自己因為情緒失控而做錯的后悔往事，并和孩子一起從錯誤中學習，這也有助于拉近親子之間的距離。