食物補(bǔ)鈣

夏季給寶寶補(bǔ)鈣確實(shí)不可忽視，由于夏季氣溫高，補(bǔ)鈣有時(shí)會(huì)影響寶寶的食欲，因此可讓寶寶從食物中攝取，多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類(lèi)、魚(yú)肉、骨頭湯、青菜、水果等。

兩款補(bǔ)鈣輔食推薦

草菇豆腐

適合年齡：7個(gè)月以上

原料：

草菇50g，北豆腐60g，鮮豌豆30g，水淀粉15ml，醬油5ml，油2湯匙，鹽1g

做法：

1、將草菇洗凈，對(duì)半切開(kāi)；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用。

2、中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

3、再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開(kāi)即成。

營(yíng)養(yǎng)提示：補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。

蝦皮雞蛋羹

適合年齡：7個(gè)月以上

原料：

雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。

做法：

1、蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

2、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開(kāi)水打勻。

3、放入蝦皮后，隔水小火蒸二十分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)全面、豐富，但蛋清不適合1歲以內(nèi)的寶寶食用，所以本階段的寶寶只取蛋黃用。

藥物補(bǔ)鈣

個(gè)別年齡小食欲又不好的寶寶，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油和鈣劑。

夏季給寶寶補(bǔ)鈣也是一個(gè)不容小覷的問(wèn)題。

寶爸寶媽們一定要學(xué)習(xí)補(bǔ)鈣知識(shí)，給寶寶科學(xué)補(bǔ)鈣是王道。

夏季補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

曬太陽(yáng)注意時(shí)機(jī)，一定要避開(kāi)上午10點(diǎn)和下午5點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈的日子，如果不得不外出，必須做好防曬措施。

控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大，又不愿意喝白開(kāi)水，去喝大量的甜飲料，不僅會(huì)造成鈣流失，還會(huì)增加肥胖和患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是維生素功能飲料。

不要喝完奶（尤其是在吃完鈣鈣補(bǔ)充劑)后馬上入睡，至少在睡前留出1-2小時(shí)，減少腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

如果是嬰幼兒、孕婦、更年期女性或者已經(jīng)骨質(zhì)疏松等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎(chǔ)上，額外補(bǔ)充一片鈣劑。而對(duì)于普通人，盡量從膳食中就可以滿足一日所需。