怎么能讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？

最佳答案：

孩子最易受環(huán)境影響，如果家人都能做到早睡早起，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這就是一件很自然的事，不需要特意培養(yǎng)。孩子的作息在很大程度上是跟家庭生活習(xí)慣相關(guān)的。但孩子對(duì)睡眠的時(shí)長(zhǎng)要求更多，睡不夠會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)然，非要讓大人跟孩子一樣早早上床睡覺是不現(xiàn)實(shí)的，但我們?cè)谕黹g可以合理安排孩子的活動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)適于睡眠的氛圍，幫助他早些睡覺。

應(yīng)該規(guī)定睡覺時(shí)間。而且一旦規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要輕易改變，時(shí)間越明確，孩子越容易按時(shí)去睡覺。準(zhǔn)備一個(gè)專用鐘表，讓他逐漸有時(shí)間概念。

繼續(xù)堅(jiān)持睡前流程。每天睡覺前的一系列固定程序，會(huì)給孩子傳遞這樣的暗示：該睡覺了。睡前程序要提前15分鐘到半小時(shí)開始，不要等到快到點(diǎn)了，才匆忙準(zhǔn)備，包括：

洗澡、刷牙；換上寬松的睡衣；上廁所，排空小便；關(guān)好門窗，拉上窗簾；把喜歡的布娃娃或玩具熊放在身邊，這樣可以讓孩子感覺安全；安靜地躺在小床上，蓋好被子；將燈光調(diào)暗，可以放一些輕柔舒緩的背景音樂，講一兩個(gè)短小的睡前故事，但不要講刺激性強(qiáng)的故事。

還要注意勞逸結(jié)合，尤其是晚間的活動(dòng)，如果強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)使孩子處于興奮中，難以平靜；如果活動(dòng)過(guò)少，入睡也不理想。