很多孕媽的喝水習(xí)慣都不夠健康，只有到口干舌燥時(shí)才想起喝水，然而這時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。而如果感到口渴還不喝水，更是會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶的新陳代謝，乃至影響寶寶的發(fā)育。

孕媽喝水少的害處有很多，不僅對孕媽自己的身體健康有影響，也會(huì)對孩子不利，這可不是我們愿意看到的。因此，孕媽在懷孕期間要時(shí)刻注意自己是否缺水，保持良好的飲水習(xí)慣。孕媽身上出現(xiàn)這3種情況，是寶寶在提醒你：我們該補(bǔ)水了。

1、小便次數(shù)和量都有減少，而且小便發(fā)黃

這一點(diǎn)是孕媽最容易意識(shí)到的。事實(shí)上這種現(xiàn)象也不是寶媽獨(dú)有的，人體缺水的最直觀表現(xiàn)本就是小便次數(shù)少、量小、發(fā)黃，懷孕期間的孕媽自然也不例外。

如果孕媽或孕媽身邊的人發(fā)現(xiàn)孕媽小便頻次反常降低，那么哪怕孕媽不怎么口渴也要及時(shí)補(bǔ)水了，要知道身體的感覺有時(shí)候是會(huì)騙自己的。

2、出現(xiàn)嚴(yán)重便秘情況

這一點(diǎn)，只有懷著孕或懷過孕的孕媽才知道，因?yàn)樵袐屧趹言衅陂g內(nèi)本身就會(huì)出現(xiàn)便秘情況，這是由于體內(nèi)激素的變化影響了腸胃蠕動(dòng)造成的，是一種正常現(xiàn)象。但如果便秘嚴(yán)重，那就是存在問題了。

如果孕媽在懷孕期間攝入水果蔬菜太少，而又喜歡吃辣，那就很容易加重便秘；再加上喝水少，便秘情況會(huì)非常嚴(yán)重。這時(shí)的寶媽就要注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，多多補(bǔ)水了。

3、胎兒羊水量變少

這一點(diǎn)比較難以發(fā)現(xiàn)，必須要到檢查身體時(shí)才能看出來。羊水主要來源是孕媽的組織液內(nèi)滲進(jìn)子宮，如果孕媽攝水量不足，胎兒羊水量自然也會(huì)較少。而羊水是胎兒在孕媽肚子里賴以生存的液體環(huán)境，如果羊水量變少，就會(huì)導(dǎo)致子宮壓迫胎兒，使胎兒發(fā)育遲緩。因此，孕媽在檢查中如果發(fā)現(xiàn)胎兒羊水量減少，可要好好反思一下自己的飲水習(xí)慣了。

其實(shí)，并沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)可以說“所有懷孕xx天的孕媽每天都要喝xx升水”，由于個(gè)人體質(zhì)不同，其實(shí)孕媽的攝水量也是有很大差異的，平均值大約是1.5升。但孕媽還需要注意的是，喝水也不是越多越好，不然容易造成腎臟負(fù)擔(dān)過重，反而不利于母子的健康。另外，孕媽飲水，一定要拒絕飲料、茶水等，尤其是碳酸類飲料，最好的飲用水是白開水，可以適當(dāng)在其中加入少許鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。

孕媽的飲水量與寶寶能否健康成長息息相關(guān)，親愛的孕媽朋友們千萬要注意哦！