孕媽媽的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，體重也不要超標(biāo)，雖然進(jìn)補(bǔ)很多，但是體重若是超標(biāo)了，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時(shí)就不容易順利通過產(chǎn)道，對(duì)順產(chǎn)絕對(duì)有一定的影響了。

那么，胎兒到底發(fā)育到多大最合適呢？

我們說，胎兒的體重寶寶的體重如果超過4千克，一般就會(huì)建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩，不能夠?qū)嵤┳匀环置?，就算孩子能勉?qiáng)通過骨盆，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎兒來說都是不利的。

我們應(yīng)該怎樣控制胎兒的體重呢？

為了準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)，也為了孩子的健康，我們建議孕媽咪們應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、甜飲料、油炸食品、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過大。

此外，順產(chǎn)的一個(gè)輔助條件就是補(bǔ)鋅，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間使用各種補(bǔ)品，鋅您是否重視到了呢？

孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、蛋、肉、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像瓜子、核桃、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。最值得一提的就是蘋果了，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量。