孕婦吃水果不長胖嗎？

首先來說，孕婦吃水果，體重不會變胖的說法是沒有什么科學(xué)依據(jù)。有些水果的熱量并不低，吃多了同樣會發(fā)胖的。

對于孕媽來說，在孕期可以適當(dāng)吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿等含糖量低的蔬菜水果，像蘋果、香蕉、葡萄等含糖和熱量較多的水果不要無節(jié)制地吃。

其次，我們都知道，水果之所以好吃，是因?yàn)樗闾鹂煽冢缓欠?，這些糖分，被孕婦吸收后，會提高人體的血糖水平，也會促成脂肪的生成。容易造成妊娠糖尿病。在美國，孕婦吃水果是嚴(yán)格控制的，就是擔(dān)心妊娠糖尿病的出現(xiàn)。

所以，孕媽每天吃水果的量要適當(dāng)，可以對照著孕期營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)表來確定自己營養(yǎng)的攝入。如果把水果作為主食，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入失衡的。

孕媽還要注意一點(diǎn)的是，吃水果，洗干凈后直接吃就可以了，不要榨成果汁再喝。榨汁后被拋棄的水果渣富含膳食纖維，對身體健康同樣重要。舍棄了這些膳食纖維，也容易造成便秘呢。

孕婦吃什么水果好？

孕早期

在這個時期，準(zhǔn)媽媽選擇吃一些中性普通的水果為主，如西柚、柳橙、香蕉等等，以補(bǔ)充一些維生素和營養(yǎng)。

強(qiáng)調(diào)一下，葉酸對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣需要補(bǔ)充。而西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的水果。

孕中期

這個時期，胎兒正在迅速地成長，準(zhǔn)媽媽需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。所以水果也需要進(jìn)階，吃一些：檸檬、櫻桃、奇異果、蘋果、梨子、海棠等等，更好地補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃中鐵的含量非常豐富，可以增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽缺鐵貧血，是孕婦的理想水果。

奇異果含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素?？梢宰寽?zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，還能防止孕期出現(xiàn)便秘情況。

蘋果是很普通但也是很營養(yǎng)的水果，含有豐富的糖分和維生素，以及鋅元素，準(zhǔn)媽媽吃蘋果有利于營養(yǎng)吸收。

孕晚期

在孕晚期，孕媽咪可以多吃獼猴桃、橙子、梨子等維生素多之類的水果。

橙子中含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

很多準(zhǔn)媽媽在這個時期睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?，可以起到?zhèn)靜安神的作用，并有效防止妊娠水腫等情況。