你是否知道不是所有運(yùn)動(dòng)都適合孩子1

說到運(yùn)動(dòng)，我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，所以不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)也不管是針對(duì)怎么樣的人群，只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)去提供，然而這也是很多家長所忽視的問題，今天愛早教小編就來告訴你，其實(shí)有些運(yùn)動(dòng)并不適合孩子的。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是沒有錯(cuò)的。學(xué)齡期的兒童就更加要注意運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠讓孩子們的身體更加健康，同時(shí)也能夠更有利于身體的發(fā)育。

不過你要注意了，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孩子，有一些運(yùn)動(dòng)非但不能夠給孩子的健康和發(fā)育提供幫助，反而還會(huì)傷害到孩子。而這些對(duì)兒童有危害的運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就在我們周圍，以前你可能根本就沒有注意過。接下來我們要說的這兩類運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的孩子都進(jìn)行過。那就是拔河和力量鍛煉。

不適合的第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。兒童的心臟正處于發(fā)育時(shí)期，從生理學(xué)角度看心臟的神經(jīng)功能調(diào)節(jié)還不完善，當(dāng)負(fù)荷量增加時(shí)，肢體增加供血量的途徑主要是依靠提高心率。

拔河有時(shí)需要憋氣的時(shí)間長達(dá)幾十秒鐘，當(dāng)由憋氣然后轉(zhuǎn)變成開口呼氣時(shí)，心房中會(huì)突然涌入大量的靜脈血，孩子的心房壁很容易受到損傷。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。

拔河除了會(huì)對(duì)心臟造成不利的影響外還很可能傷到孩子的筋骨。

身體在兒童時(shí)期的發(fā)育主要是縱向的肌肉生長，關(guān)節(jié)還不能很好的固定關(guān)節(jié)，骨骼的硬度小且彈性大，在拔河的過程中極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體形健美。

另外，拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，孩子爭強(qiáng)好勝，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，比賽中往往難以控制保護(hù)自己，極易發(fā)生損傷。

力量鍛煉是第二項(xiàng)不適合的運(yùn)動(dòng)，生長發(fā)育中的兒童都是先長身高，后長體重，而且他極易疲勞，較弱的肌肉力量。也就是說，骨骼生長是主要的身體發(fā)育，身體還未進(jìn)入到肌肉生長的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；

二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一、二年級(jí)開始比較合適。

拔河既是一種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種游戲，拔河的過程是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過程，是一個(gè)充滿競爭的過程，總是是非常有意思的。

正是因?yàn)檫@樣，很多學(xué)校都會(huì)組織孩子進(jìn)行拔河，但是家長們從此要注意了，拔河會(huì)傷害到你的孩子，而且這種傷害可能會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果。

同樣的道理，學(xué)齡期兒童也不適合進(jìn)行力量鍛煉，因?yàn)閮和募∪饬α咳酰浅Ｈ菀灼?，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期，如果過早進(jìn)行力量鍛煉則會(huì)影響到身體各個(gè)部位的均衡發(fā)育。

總結(jié)：兒童的生長發(fā)育處于特殊時(shí)期，各方面生長都尚未完善，雖然說運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體有益處，但是有的運(yùn)動(dòng)，如：拔河、力量方面的運(yùn)動(dòng)都是兒童不適宜進(jìn)行的。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的身體非但沒有任何的好處，甚至?xí)霈F(xiàn)很多的新問題。

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適合小孩的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、長跑

長跑有助生長發(fā)育。國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練后的少年兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發(fā)育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時(shí)必須負(fù)荷適當(dāng)，并注意控制強(qiáng)度，并量力而行地安排運(yùn)動(dòng)量。

2、立正

實(shí)踐證明，少年兒童堅(jiān)持“立正”訓(xùn)練，對(duì)矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣?！癘”型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時(shí)可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量?！癤”型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠。每天進(jìn)行2次或多次，每次堅(jiān)持20分鐘。

3、乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時(shí)候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增加，眼神經(jīng)功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

4、彈跳

專家認(rèn)為，凡是有氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，其中以彈跳運(yùn)動(dòng)最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。在上述項(xiàng)目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉。這一健身方法適于6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5、游泳

游泳時(shí)，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進(jìn)兒童生長發(fā)育，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時(shí)要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經(jīng)常游泳能促進(jìn)呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴(kuò)張，提高兒童對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。游泳對(duì)心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對(duì)心臟也是一個(gè)很好的鍛煉，能促使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

小孩運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

首先，選擇好適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)（主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí))為基本手段，可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，包括跑、跳、投、壓等練習(xí)；捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲；郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。所有這些運(yùn)動(dòng)都以增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心為目的。

其次，怎樣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目；增強(qiáng)耐力能力，可選擇長時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí)；增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí)；提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

最后，幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運(yùn)動(dòng)量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)身體鍛煉的效果就不大；而運(yùn)動(dòng)量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會(huì)受到不良影響。

孩子愛運(yùn)動(dòng)有哪些好處

1、孩子愛運(yùn)動(dòng)能使身高增加

體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的。骺軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、孩子愛運(yùn)動(dòng)能使學(xué)習(xí)效率更高

運(yùn)動(dòng)后的孩子學(xué)習(xí)效率更高了。這是因?yàn)楹⒆釉谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、去甲腎上腺素和血清素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺能夠傳遞“快樂與興奮”的信號(hào)，促使注意力集中，有助提高孩子的記憶力。去甲腎上腺素的分泌，能夠讓人高度集中精神，從而增強(qiáng)了孩子的專注力。所以，孩子課間時(shí)間，不妨到室外活動(dòng)活動(dòng)，打球、跳繩、跑步、做操等等。這樣下一節(jié)課學(xué)習(xí)時(shí)，能夠更加集中注意力，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效果。

不適宜兒童的運(yùn)動(dòng)

兒童要多運(yùn)動(dòng)是眾多家長公認(rèn)的事實(shí)，但是有些運(yùn)動(dòng)并不適宜兒童參與。

1、拔河：足跟關(guān)節(jié)變形

由于拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在孩子的手用力拉拽繩子時(shí)，很容易讓繩子將孩子的手掌磨破。在手臂和腳同時(shí)用力拉拽繩子時(shí)，用力太猛還會(huì)讓腕骨發(fā)育不良，甚至足跟關(guān)節(jié)變形。因此，拔河這類對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)兒童不宜參與。

2、扳手腕：影響腕骨發(fā)育

經(jīng)常能夠看見，兩個(gè)孩子通過扳手腕證明誰的力氣更大，其實(shí)在扳手腕的過程中很容易讓兒童受到傷害。因?yàn)椋瑑和眢w的各部位都比較嬌嫩，四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊都比較松弛，骨骼未完全骨化，若用力過猛會(huì)影響腕骨的正常發(fā)育。因此，兒童不宜相互扳手腕。

3、蛙跳：膝關(guān)節(jié)半月板損傷

蛙跳是一種劇烈的下肢運(yùn)動(dòng)，在蛙跳過程中，身體的重量全部壓在腿上，身體重心所承受的重量相當(dāng)于自己體重的3倍。每跳一次，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自己身體體重的1/3，很容易造成韌帶及膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

4、玩碰碰車：烈震動(dòng)容易造成扭傷

在游樂場里，經(jīng)常能夠看見家長跟孩子一起玩碰碰車，很多家長認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)非常安全，其實(shí)并不是這樣。在兩個(gè)碰碰車相撞時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的震動(dòng)，然而少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，受到強(qiáng)烈震動(dòng)后容易造成扭傷或碰傷。

孩子常做四種運(yùn)動(dòng)影響生長發(fā)育

1、長跑不宜強(qiáng)度過大

有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。

另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強(qiáng)度過大的長跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，兒童長跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量，而且會(huì)影響兒童的正常生長發(fā)育。此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

總之，兒童長跑應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，一般認(rèn)為，12歲以下的小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。

2、不宜經(jīng)常拔河

“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都會(huì)唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。

另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導(dǎo)致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負(fù)擔(dān)驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。因此，拔河并不是一項(xiàng)適合幼兒的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。

3、不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因?yàn)樵陉滞髸r(shí)，肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時(shí)，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作，以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ?。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋形骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然咔擦一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動(dòng)彈。

另外，掰手腕前一般都沒做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，一開始，參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

4、不宜常跳迪斯科

有關(guān)專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。

因?yàn)榈纤箍莆韫?jié)奏強(qiáng)烈，而幼兒的控制能力較差，過分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí)，他們的肌肉力量較弱，骨骼尚未發(fā)育完善，這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康成長十分不利。

英國的醫(yī)學(xué)專家也提出，跳迪斯科時(shí)，不間斷地快速扭動(dòng)頸部，會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲，血液流動(dòng)受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥，嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍，形成迪斯科舞蹈病。