很多時候，我們對孩子發(fā)火，并不是因?yàn)樗噶硕啻蟮腻e，而是咱的心太累。中國社會，對女性的要求太高了，既要在事業(yè)上打拼，還要在家庭中承擔(dān)管孩子的主要角色。男人回到家一般是看手機(jī)和打游戲，或者一邊假裝陪娃，一邊看手機(jī)的。

涵涵爸爸是抽空就會幫我看娃和做家務(wù)的男人，但因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的不同，照顧孩子的主要任務(wù)還是在我身上的。

昨天晚飯時，涵同學(xué)跟我說：“媽媽，你的優(yōu)點(diǎn)是非常愛我，缺點(diǎn)是老跟我發(fā)火，你得注意下了！”

一句話把我說得逗笑了，但卻也揪心地反思著。最近因?yàn)榘峒?、工作、公號，我?shí)在是太忙了，分身乏術(shù)，火氣也就跟著見長了。

其實(shí)之前是認(rèn)真管理過自己的情緒的，可最近老毛病又犯了。于是就想把我之前以及現(xiàn)在了解到的關(guān)于情緒管理的經(jīng)驗(yàn)和知識分享給大家。

降低你的期望值

想想當(dāng)初咱剛生下寶寶的時候，是不是覺得孩子只要健康就好，快樂就好?？呻S著小家伙的漸漸長大，我們的要求越來越多，也越來越高，耐心隨之也越來越少。因?yàn)樵劭傁胫?，你都這么大了，應(yīng)該……

然后應(yīng)該后面的那些，都只是我們對孩子的期望而已，當(dāng)現(xiàn)實(shí)不符合我們的期待時，我們就會發(fā)火。

一般不累的時候，會有所失望，累的時候就是怒火沖天了。

可是回過頭來想想，孩子也不過才三四歲的年紀(jì)，想想我們小時候未必有這么乖呢。然后又陷入了深深的自責(zé)，于是經(jīng)常在發(fā)脾氣——自責(zé)——發(fā)脾氣這樣的怪圈里周而復(fù)始著。

與其這樣，倒不如降低我們的期望值，用欣賞的眼光看待我們的孩子，發(fā)現(xiàn)他身上的亮點(diǎn)，讓亮點(diǎn)更亮，短板只要不阻礙人生的發(fā)展就好。也就是所謂的揚(yáng)長避短。

有預(yù)期準(zhǔn)備

自己帶娃的媽媽對孩子都是很了解的。孩子在什么情況下，比較乖，在什么情況下，喜歡無理取鬧，油鹽不進(jìn)。

比如孩子在困的時候喜歡胡攪蠻纏，在餓的時候容易脾氣暴躁，這些都是有規(guī)律的。

如果我們能給接納孩子這些負(fù)面情緒，并及時預(yù)防，或者就算沒能預(yù)防，但心里有所準(zhǔn)備，也不至于怒氣沖天。

用有趣的語言跟孩子溝通

每天晚上的時間是媽媽們最容易發(fā)火的時候，因?yàn)槔哿艘惶炝?，再遇上熊孩子不聽話，那肯定得繃不住了?/p>

其實(shí)很多時候是我們的溝通方式不對。孩子都喜歡有趣的語言。

比如：有一次涵涵爸問：“涵涵，洗澡不？”“不洗！”

我接著問：“涵涵玩水不？”“玩！”

涵涵爸現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，每次問涵涵“刷牙不？”的時候，她肯定說“不！”還叫不到跟前，但是當(dāng)爸爸說：“涵涵我?guī)湍銛D牙膏了啊”，她絕對搶著跑過去說：“我來擠！”

孩子最不喜歡聽禁止什么，不能什么，不光是孩子，咱也不喜歡聽吧？所以現(xiàn)在的標(biāo)語都換成請?jiān)趺丛趺戳?，或者更好的，總之不是禁止什么什么了?/p>

但我們卻愛這樣說，孩子肯定不樂意聽。還有當(dāng)孩子在玩的時候，她肯定不愿意立馬去洗澡，但如果是繼續(xù)玩，只是換種方式呢？

所以，同樣的事情，我們不妨換成讓孩子感興趣的方式去說，溝通的效果絕對會好很多。溝通無障礙了，自然咱的脾氣也就小了。

當(dāng)不發(fā)火成為一種習(xí)慣

一個行為堅(jiān)持21天就會變成習(xí)慣。很多事情不是我們不能，而是我們害怕改變。就像我們可以為了孩子去死，卻很難為孩子改變脾氣一樣。

下定決心要管理情緒的時候，不妨給自己預(yù)設(shè)一個獎勵，比如我們可以給自己定個21天不對孩子發(fā)脾氣的目標(biāo)，每天做到了就給自己一個獎勵貼紙，或者一個小紅旗，等集齊21個獎勵之后，就送自己一個心儀已久的包包或者其他物品。

當(dāng)21天之后，你會發(fā)現(xiàn)，溫和而堅(jiān)定竟然變得這么容易，因?yàn)樗呀?jīng)成為一種習(xí)慣。

放手讓家人管管娃

很多時候不是我們的隊(duì)友不給力，而是咱自己不肯放手。

比如一個月前的一次，我要去聽課，涵涵爸爸周末也要加班，她奶奶要回老家。我的建議是讓涵涵爸帶著娃去加班，但他卻覺得我杞人憂天，不肯放手，明明涵涵跟著奶奶回老家是最好的選擇。

問過涵涵的意見之后，她也想要回老家。我忐忑不安地聽完課，回到家等著涵涵和奶奶的歸來。事實(shí)證明我的擔(dān)心是多余的，那天涵涵在老家玩的很開心，而我卻擔(dān)心奶奶年齡大了，腿腳也不利索，看不住她。現(xiàn)實(shí)卻是，我不在身邊的時候，涵涵也是會照顧自己的。

人生最重要的事便是開心快樂，其他都是細(xì)枝末節(jié)。當(dāng)我們的心太累時，不妨給心放個假，排空一下不良情緒，這樣才能愉快前行。

要知道，我們心底最真實(shí)的愿望以及最初的期望，只是孩子健康快樂就好。在做父母的修行之路上，不忘初心，方得始終。