一、安排前一天晚上的一天

盡早開始提高工作效率，以掌握最重要的事情。在您入睡之前，請(qǐng)列出一份最重要的任務(wù)清單，其中包含最重要的任務(wù)。它不一定是100%完美的，但它應(yīng)該成為您第二天需要做的所有事情的一般指導(dǎo)原則。

同樣的原則適用于計(jì)劃您的周末。盡量在周四晚上之前確定計(jì)劃，這樣您就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間進(jìn)行雜?；顒?dòng)和閑逛。

在制定時(shí)間表時(shí)，不必?fù)?dān)心什么是“正確”或“錯(cuò)誤” —找出最適合您的時(shí)間表。

如果您發(fā)現(xiàn)自己在安排日程時(shí)遇到麻煩，請(qǐng)仔細(xì)看一下您在哪里浪費(fèi)時(shí)間。例如，也許您有在聚會(huì)后閑逛和聊天的趨勢(shì)，這會(huì)導(dǎo)致您遲到。

二、鍛煉第一件事

甚至10分鐘的運(yùn)動(dòng)也可以使您精力充沛。醒來后，請(qǐng)嘗試快速跑步或在跑步機(jī)上跑步。它將使您的一天開始正確，并給您足夠的精力以全天有效地工作。

研究表明，在工作周內(nèi)進(jìn)行鍛煉也可以使您對(duì)生活有更積極的看法，因此這是一個(gè)很好的情緒促進(jìn)者。

三、每天早上冥想

清除混亂的心理，保持頭腦敏銳。每天坐5至10分鐘，專注于呼吸?？仗摰念^腦，除了和平與安寧之外，別無所求。

四、吃健康的早餐

給自己足夠的能量以使它一天一天。坐下來吃健康的早餐，其中富含瘦蛋白，全谷物和新鮮水果。您的思想（和您的胃！)將感謝您。

嘗試吃水果冰沙，煎蛋卷，一碗格蘭諾拉麥片和酸奶，或者早餐墨西哥卷餅配雞蛋和香腸。

遠(yuǎn)離糕點(diǎn)和谷物等含糖早餐食品。一大早吃糖可能會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天晚些時(shí)候崩潰。

五、從最艱巨的任務(wù)開始

您不期待的一件事是什么？立即完成并完成。當(dāng)您執(zhí)行令人恐懼的事情時(shí)，余下的一天會(huì)突然看起來容易多了。當(dāng)您有最大的力量開始新的一天時(shí)，馬上就跳起來。

如果您在開始艱巨的任務(wù)時(shí)遇到麻煩，請(qǐng)告訴自己，僅需5分鐘即可完成這項(xiàng)工作。然后，嘗試再處理10分鐘。在不知不覺中，您的任務(wù)將完成一半，并且您將更接近完成任務(wù)。

盡量不要在第一時(shí)間回答電子郵件。他們占用了大量的精神能量，而且確實(shí)會(huì)使人分心。

六、阻止分心

生活中充滿了爭(zhēng)奪您注意力的事物。需要提高工作效率時(shí)，請(qǐng)關(guān)閉電視，然后將手機(jī)置于靜音狀態(tài)。如果您突然想到與您所做的事情無關(guān)的內(nèi)容，請(qǐng)將其記在廢紙上，稍后再回頭看。

如果您在工作，請(qǐng)讓您的同事知道接下來的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)您不會(huì)受到打擾。

如果長時(shí)間無法正常工作，請(qǐng)?jiān)谑謾C(jī)上設(shè)置30分鐘的計(jì)時(shí)器。鬧鈴響起時(shí)，請(qǐng)給自己5分鐘的休息時(shí)間，然后再恢復(fù)工作。

七、不要多任務(wù)

這聽起來像是個(gè)好主意，但實(shí)際上總體上效率較低。是時(shí)候開始工作了，挑一件事并專注于它，直到完成為止。一次將您的大腦空間專用于一件事將導(dǎo)致更好的質(zhì)量和更快的結(jié)果。

人們通常認(rèn)為有些人只是具備多任務(wù)處理能力。但是，研究表明，擅長多任務(wù)處理的人的生產(chǎn)率仍然比一次只專注于一件事情的人低。

八、立即清理混亂

混亂的空間會(huì)導(dǎo)致思維混亂。早晨起床時(shí)，請(qǐng)?jiān)陔x開前整理好床鋪。完成項(xiàng)目后，請(qǐng)清理辦公桌周圍的文件。從長遠(yuǎn)來看，花幾分鐘來清理您的混亂情況可以提高生產(chǎn)力。

如果您的環(huán)境是干凈的，則開始工作也容易得多。在凌亂的辦公桌旁坐下是不堪重負(fù)的，但是在干凈的桌旁坐下會(huì)讓您為這一天做好準(zhǔn)備。

九、休息一下

您的大腦需要稍作喘息才能休息和恢復(fù)體力。工作幾個(gè)小時(shí)后，花10到15分鐘，做些伸展運(yùn)動(dòng)，走路或深呼吸。起床并四處走動(dòng)，恢復(fù)精力充沛，并為一天的剩余時(shí)間做好準(zhǔn)備。

長時(shí)間不停地工作可能很誘人。但是，這樣做實(shí)際上會(huì)降低您的生產(chǎn)率水平，并使您感到疲憊。

另外，請(qǐng)確保您每天都有充足的睡眠，并在需要時(shí)花時(shí)間放松一下。這將幫助您全天保持精力充沛和專注。