快速瘦腿食譜

快速瘦腿食譜，瘦腿是每個(gè)女孩子一直都在努力奮斗的一件事情。在日常生活中，很多女性朋友都用了很多瘦腿的方法，但是都沒有什么效果，下面小編就來分享一下快速瘦腿食譜?？靵砜纯窗?！

　　快速瘦腿食譜1

米醋圓白菜

材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

姜汁菠菜

材料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

做法

1、菠菜泡進(jìn)水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。

2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會(huì)，然后撈出來，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上準(zhǔn)備稍后用。

3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。

4、將調(diào)好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進(jìn)去，完成。

姜是一種具有刺激性的'調(diào)味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環(huán)，促進(jìn)運(yùn)作，使腿部補(bǔ)充到養(yǎng)分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦！

腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調(diào)節(jié)外，按摩也是極好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜進(jìn)行按摩，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消水腫的效果會(huì)更好。

　　快速瘦腿食譜2

快速瘦腿3天見效食譜

1、蘋果餐：只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2、菠蘿減肥法：堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

3、煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4、小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

5、酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

快速瘦腿方法一：拉筋法

腿太粗的話，往往不是很靈活的，而腿的柔韌性也是不夠強(qiáng)的，我們可以通過拉筋法來改善這種狀況，首先是坐在地上，雙手快速瘦腿3天見效，接著手指抓住右腳的腳底，慢慢地將腳太高，這可以快速的放松筋骨，也可以幫助脂肪燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。

快速瘦腿方法二：長跑法

長跑可以說是全身的運(yùn)動(dòng)，也是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它主要是鍛煉腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人，也可以通過長跑來幫助瘦腿，長跑的時(shí)間不要少于30分鐘，而長度也不要低于5公里，這樣才能快速的見效。