爬山的壞處和好處

爬山的壞處和好處，運動能夠保持我們身體健康，還能讓人精力充沛，很多人喜歡通過爬山來運動，因為這樣不僅可以欣賞風景，也能鍛煉身體，下面和大家分享爬山的壞處和好處。

　　爬山的壞處和好處1

登山是有益處比弊端多的，一切一項健身運動全是有弊端的，關(guān)鍵是看大伙兒如何去將弊端開展減少，將它的益處充分發(fā)揮起來。登山是能夠鍛煉的，還能夠鍛練腳力及其恒心，還能夠釋放壓力，可是登山關(guān)聯(lián)到我們的吸氣，因此 高血壓及其支氣管炎病人不適合登山健身運動，并且登山以后有可能會出現(xiàn)手腳酸痛的狀況。

哪些人不宜登山

特別提示的是有一些工作人員不適合開展登山健身運動：

1、慢性疾病病人，高血壓、慢性支氣管炎及其痛風等也不適合開展登山健身運動。

2、骨節(jié)病癥病人，登山對腿療能量和膝關(guān)節(jié)的規(guī)定較為高，對加劇的負載非常容易損害損壞我們的膝蓋骨，造成 傷勢的比較嚴重。

3、心腦血管病癥病人，登山是有氧運動減肥，針對精力規(guī)定高，耗費大。因此 不建議老人爬山，非常容易引起各種各樣病癥。

登山的.常見問題

但凡健身運動都是有一定的危險因素，而登山做為一種戶外活動，掩藏的危險因素就需要多一些，因此 要多注意防范，比如毒蟲咬后，行走扭到這些

1、體質(zhì)虛寒，身患病癥者不適合登山，應(yīng)修復(fù)人體后再開展鍛練。

2、了解山型地形地貌，只爬了解的地區(qū)，別走偏僻地貌，防止突發(fā)性氣溫時造成風險。

3、山頂?shù)膭游锱c植物不適合亂碰，倘若太累了，應(yīng)稍坐調(diào)節(jié)，而不是隨便爬取周邊的藤條等，以防不堅固造成 跌傷。

4、呼氣困難或頭昏等病癥，應(yīng)立即歇息并稍做調(diào)節(jié)一切正常以后，再再次攀登，防止造成昏厥。

5、穿適合的運動產(chǎn)品登山，透過氣透氣、比較寬松而舒服的衣服褲子登山，靴子特別是在關(guān)鍵，建議穿休閑鞋或登山鞋。

6、不必隨便喝山中涼水，防止對人體造成損害，建議提早搞好健身運動提前準備，備好生活用水。

7、留意天氣預(yù)告，倘若登山到一半的過程忽然下大雨，不建議再次登山，防止出現(xiàn)公路邊坡山體滑坡等，導(dǎo)致風險。

8、留意登山的姿態(tài)，人體往前傾不必背不直，更為輕輕松松省勁。

　　爬山的壞處和好處2

登山的好處：

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

不適宜登山的人：

▲運動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等;

▲呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

▲循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

▲慢性腎炎;

▲血液病;

▲糖尿病伴有合并癥;

▲痛風;

▲紅斑狼瘡;

▲肝硬化。

以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。

其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。

另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

　　爬山的壞處和好處3

1、每天爬山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

2、陶冶情操，讓心胸變得寬廣，領(lǐng)略大自然美景。

3、爬山與同伴的互動，互相討論今天行程的種種并展望明天的行程，更能促進彼此的情誼。

4、激發(fā)創(chuàng)造力。通過呼吸新鮮空氣，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。

5、爬山可以強筋健骨。

天天爬山的壞處是什么

第一：老年人爬山需要量力而行，避免超負荷運動。老年人的身體各個都在衰退，爬山對身體的消耗很大，是一項需要體力的活動。

第二：患有心腦血管疾病的老人應(yīng)該在有人陪同的情況下爬山，患有這些疾病的老人運動量不可太大，要在家人朋友的陪同下進行運動，切身上要隨時準備藥品，以備緊急情況的發(fā)生。

第三：糖尿病患者要警惕低血糖,登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山

第四：骨關(guān)節(jié)病老人應(yīng)避免爬山，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運動，上山很費力，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。

第五：爬山要找好時間，早上空氣濕潤，污染物都彌散在水汽之中，人體呼吸后對身體很不利，下午三四點的時候去爬山是較健康的。

第六：山間有小危險，注意動物或者各種惡劣自然現(xiàn)象中，凡屬可能突然對人身安全產(chǎn)生危害的，都被稱為山間危險。其特點是破壞力大，發(fā)生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。