每天爬行鍛煉的好處

每天爬行鍛煉的好處，運動的同時也要保護好自己，運動可以舒緩我們的心情，運動對三高人群的重要性不言而喻，人們應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動，下面是每天爬行鍛煉的好處。

　　每天爬行鍛煉的好處1

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負荷,故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、爬行時頭部經(jīng)常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大腦的`血液循環(huán)。

3、爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循環(huán),對防治心血管疾病有積極作用。

4、爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協(xié)調(diào)活動,全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。

5、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬,可減少骨質(zhì)疏松,同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

6、爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性,也更為發(fā)達,收縮自如。

7、爬行可促進腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時,特別是手足爬行時,需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡,使其得到鍛煉并加強。

　　每天爬行鍛煉的好處2

一是有益于氣機通達

孟慶貴指出，爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫(yī)的整體觀念。中醫(yī)講，一氣貫全身。爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛、痛則不通” 。因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

二是有益于血液流暢

孟慶貴解釋，人體直立時，要推動氣血循環(huán)，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔(dān)就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的氣血循環(huán)，對防治心病等有積極意義。

三是有益于健腦

人在爬行時，頭部經(jīng)常下垂，其氣血量相應(yīng)增加，因此對其腦部健康非常有益。

四是有益于強身健骨

孟慶貴指出，爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經(jīng)絡(luò)都要加入運動；爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟；爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。