孕早期為孕初三個月。孕早期妊娠反應(yīng)較重，食欲差、食量少，需要認(rèn)真調(diào)理飲食營養(yǎng)。此期孕食調(diào)養(yǎng)要注意以下幾點：

（1)合理調(diào)配、全面營養(yǎng)：少食多餐，飯菜清淡不油膩，食品多樣味道鮮美，照顧口味要求盡可能多吃些，吃得全面些，達(dá)到合理調(diào)配、全面營養(yǎng)的目的。

（2)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)到位：孕早期是胚胎發(fā)生和發(fā)育的關(guān)鍵時期，此期，蛋白質(zhì)和氨基酸若供給不足，容易引起胎兒生長緩慢，身體過小，甚至造成胚胎發(fā)育畸形等不可彌補(bǔ)的缺陷。

（3)適量增加能量：孕早期能量來源以糖類為主，方有利于胎兒能量需要，應(yīng)以米、面、食糖、雜糧和薯類食物為主。在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的健康時刻影響著孩子的正常發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽除了飲食要注意，衛(wèi)生習(xí)慣也要注意，其中懷孕初期的衛(wèi)生習(xí)慣可以參考如下。

懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經(jīng)常清洗，會使皮膚發(fā)癢，很容易得皮炎。因此，要經(jīng)常洗澡凈身。夏天因為出汗較多，最好每天都洗。沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現(xiàn)蛋白尿。水溫最好是控制在40攝氏度左右。

同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。