首先來(lái)看下孕吐很厲害吃什么緩解：

芭樂(lè)

芭樂(lè)抗氧化成分很高，且屬于多酚類，有助消化的作用。

奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，尤其制成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

柑橘

柑橘含生物類黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化劑，且含有較多纖維質(zhì)，可以吸收水份、緩解惡心。

柳丁

柳丁富含維他命C、礦物質(zhì)，且含有鉀，在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下，可以進(jìn)行補(bǔ)充。

芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

蘋(píng)果

含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

番茄

內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無(wú)酸味，對(duì)于孕吐后有中和胃酸效果。

檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

生姜

姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開(kāi)水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入積安堂蜂蜜等沖服。

蜂蜜

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

接著一起來(lái)了解下該如何預(yù)防孕吐

保持良好睡眠

良好睡眠是寶寶發(fā)育的保障，同時(shí)也是媽媽好胃口的保障。如果晚上睡的不好，那就盡量控制白天暫且不要睡覺(jué)，等到晚上睡眠正常了，再增加中午的休息時(shí)間。

保持良好心情

心情不好時(shí)，情緒激動(dòng)，會(huì)增加惡心干嘔的幾率。同時(shí)也會(huì)造成食欲大減。每天可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看開(kāi)心的電影，讀一讀陶冶情操的書(shū)籍，不要把不開(kāi)心的事情掛在心上。

少吃多餐

少吃多餐是維持定量攝入食物的保障，同時(shí)也可以減少食物攝入給腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以保障食物能夠充分消化、營(yíng)養(yǎng)能夠充分吸收。

飯后適當(dāng)散步

雖然孕婦不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)仍然是必要的。餐后適當(dāng)休息后散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，不僅使心情舒暢，還可以幫助食物消化，減少積食、避免孕吐。