一、頸部疼痛

1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

2、穴位：風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點。

3、方法：用兩手中指按揉兩側(cè)風(fēng)池穴和風(fēng)府穴。以感覺酸脹為度。

注意：平時坐在椅子上，身體不要動，轉(zhuǎn)動頭部、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風(fēng)、受涼。

二、背腰部疼痛

1、病因：平時要注意保暖，受涼也會引起這種情況，平時抱孩子或照顧寶寶造成勞累。

2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

3、方法：媽媽可以趴在床上讓老公或家人幫忙做一下按摩，在脊柱上自上而下的進行掌揉，直到皮膚發(fā)熱。用兩手拇指在肩胛骨中點凹陷處（相當(dāng)于天宗穴部位）進行按揉，以酸脹為宜；兩側(cè)腰肌，也可用手掌按揉，直到微燙。做這些時可使用舒緩疲勞的精油來進行做，也可避免傷害皮膚。

注意：

平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運動和鍛煉。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時，肘關(guān)節(jié)上部中點處。

3、方法：用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的范圍很大，用手掌進行按揉3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼。

2、穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

3、方法：用手指或手掌按揉疼痛的地方，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取?/p>

注意：平時也可用毛巾或布包的熱水袋進行熱敷，溫度以不會燙傷皮膚為宜。同時經(jīng)常做搖肩運動。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子過度勞累造成；受涼，特別是勞作后立即接觸到?jīng)鏊?/p>

2、穴位：以阿是穴（痛點）為穴。

3、方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時可以適當(dāng)活動手指和手腕部。