產(chǎn)后便秘的原因

1、孕期遺留。懷孕時(shí)期遺留下來的便秘現(xiàn)象。

2、腸胃功能減退。產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內(nèi)物駐留時(shí)間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。

3、分娩時(shí)用藥。孕婦分娩時(shí)常會使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產(chǎn)婦腸道蠕動的速度低于正常情況。

4、生產(chǎn)次數(shù)過多。生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會患上產(chǎn)后便秘。

5、妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

6、產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。

7、飲食不合理。不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導(dǎo)致便秘。過于追求高營養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會。

8、服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補(bǔ)鐵劑等藥物，這些藥物會導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

9、分娩側(cè)切。孕婦分娩過程中醫(yī)生做了會陰側(cè)切，且有縫線，也會間接導(dǎo)致便秘。

緩解便秘的坐月子食譜——4道早餐粥

松子仁粥

食材：

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將松子搗成泥狀。

2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

3、最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。

營養(yǎng)小貼士：

松子仁粥可以養(yǎng)血潤腸，適用于產(chǎn)后腸燥便秘。

首烏粥

食材：

首烏30克，粳米60克。

做法：

1、將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。

2、將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

營養(yǎng)小貼士：

首烏粥生津養(yǎng)血、潤腸滑便，適合于津血虧虛、產(chǎn)后便秘的產(chǎn)婦。

紅薯粥

食材：

紅薯500克，粟米100克。

做法：

1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。

2、粟米淘洗干凈。

3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養(yǎng)小貼士：

紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補(bǔ)氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

做法：

1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水（400毫升左右)，一起烹煮。

3、等到米開花、粥變濃稠時(shí)就可以取出杏仁，稍涼后食用。

營養(yǎng)小貼士：

杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。