孕吐嚴(yán)重該怎么緩解

一、遠(yuǎn)離油膩的食物

孕婦要記住，當(dāng)你孕吐反應(yīng)大的時(shí)候，在飲食上就要特別注意，比如說不要吃太油膩的食物，比如說紅燒肉、紅燒茄子等，這些菜肴烹煮的時(shí)候會放入大量的油，雖然很美味，但是孕婦了以后很容易導(dǎo)致嘔吐情況，也就是加重孕吐問題。因此，在日常選擇進(jìn)食菜肴的時(shí)候，要認(rèn)真選擇。讓家人給你做孕婦餐的時(shí)候少放點(diǎn)油，多吃一些清淡的食物。

二、適當(dāng)運(yùn)動

很多孕婦懶于運(yùn)動，整天窩在自己的臥室里，很少出門，整日臥床的話，對嘔吐其實(shí)沒有緩解作用。如果你孕吐嚴(yán)重的話，建議要走出家門，去呼吸新鮮的空氣、活動自己的四肢，比如說散散步之類。也可以到公園坐一坐，和其他在公園里放松的人聊聊天，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，就不會一直想著嘔吐這件事，對于緩解孕吐效果挺不錯(cuò)的。但是要記住，運(yùn)動的話，要選擇輕緩的方式，千萬不能做劇烈的強(qiáng)度大的運(yùn)動，否則很容易流產(chǎn)。

三、不要去油煙的地方

孕婦聞到油煙味，孕吐反應(yīng)會更加明顯。所以說，孕婦請不要做飯，或者說當(dāng)廚房有人在做飯的時(shí)候，孕婦不要進(jìn)入廚房，如果有油煙飄出來的話，孕婦請遠(yuǎn)離，不妨去自己的臥室坐一下。等飯菜煮好了以后，油煙消散一部分了以后，再出來吃飯。這樣才能避免聞到油煙味。