現(xiàn)在都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以孕前的準(zhǔn)備工作很重要，尤其是孕前飲食，那么老婆懷孕吃什么好？怎么緩解孕婦妊娠反應(yīng)？

在懷孕后，由于妊娠反應(yīng)的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐等表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式，適當(dāng)改變食譜。其基本原則應(yīng)該是：

飲食科學(xué)搭配：孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細(xì)搭配、主食副食搭配。適當(dāng)進(jìn)食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當(dāng)增加干酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發(fā)育不良。

注意少食多餐：妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。適當(dāng)吃一些新鮮水果，增加有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的副食，同時(shí)注意少食，不要一次進(jìn)食過(guò)多，為了避免嘔吐等不良反應(yīng)，可以多次進(jìn)食。

由上可知，懷孕的時(shí)候飲食要科學(xué)搭配少食多餐，那么怎么緩解孕婦壬辰反應(yīng)？

多數(shù)女性在懷孕6周以上時(shí)，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，嘔吐，癥狀明顯者，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，聞到不喜歡的氣味也會(huì)引起嘔吐。

懷孕初期的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，通常對(duì)健康沒(méi)多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。一些準(zhǔn)媽媽吐得特別厲害，代謝變得紊亂，就要及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)要住院治療。

愛(ài)心提示：孕吐會(huì)影響食欲，所以在懷孕初期想吃什么就盡量吃什么，不必刻意多吃或少吃，像檸檬、山楂汁、土豆、餅干等食物對(duì)孕吐有改善作用。