月子起來(lái)后手關(guān)節(jié)腿關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)都疼，活動(dòng)不便這是產(chǎn)后風(fēng)濕的癥狀，產(chǎn)后風(fēng)濕在中醫(yī)稱之為產(chǎn)后痹，主要是育齡婦女在產(chǎn)褥期或產(chǎn)后百日內(nèi)，由于機(jī)體虛弱，氣血不足，血虛生風(fēng)；或汗?jié)裰?，痰濁與淤血互結(jié)，組織經(jīng)絡(luò)，復(fù)感外邪，內(nèi)外相搏而發(fā)病，主要表現(xiàn)為：肢體關(guān)節(jié)，肌肉疼痛不適，重著腫脹，酸楚麻木，筋脈拘攣，屈伸不利，甚或關(guān)節(jié)僵硬變形。產(chǎn)后風(fēng)濕俗稱月子病，一般很難治愈，早期治療是很重要的。一般采用中醫(yī)藥為主，標(biāo)本兼治，攻補(bǔ)兼施，才能起到確實(shí)的效果

骨盆搖動(dòng)可以很有效地減輕背部的疼痛。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓嬰兒看著自己。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，并拱起背，有如正發(fā)怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放松并恢復(fù)至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放松。

可以在背部下方增強(qiáng)這運(yùn)動(dòng)，并加強(qiáng)背部肌肉，只要做以下的運(yùn)動(dòng)，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭采，開(kāi)始伸直一只腳，維持一只腳與背呈一條直線，不要過(guò)高，彎曲膝蓋，同時(shí)將之置于地板上，讓頭部回到中心位置。重復(fù)6-8次，接著，另一只腳又重復(fù)6？8次。

很多的產(chǎn)婦由于在坐月子的時(shí)候受到了風(fēng)寒，就很容易引起產(chǎn)后后背疼，這些現(xiàn)象已經(jīng)是非常正常的了，日常的生活當(dāng)中大家可以靠著不斷的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)南麓沧咭蛔撸喑砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)食物緩解。