孕前壓力大怎么辦？

很多女性朋友一直不能懷孕，其中有一個(gè)原因就是壓力大，一方面是對(duì)母親這個(gè)身份的渴望，另一方面也是對(duì)即將為人母感到害怕，這樣一樣，反而不利于備孕。

下面，我們就來(lái)看看如何克服孕前負(fù)面心理。

一、想“孕”氣充沛，孕前心理準(zhǔn)備很重要

很多育齡女性，特別是大齡育齡女性對(duì)“母親”這個(gè)角色，既渴望著，也害怕著。害怕自己的年齡能否生出健康的寶寶，擔(dān)心自己的身材變形，丈夫是否會(huì)嫌棄等等，很多的未知都給大齡女性的備孕帶來(lái)了壓力。要想孕育出一個(gè)健康的寶寶，孕前最好先做好心理準(zhǔn)備工作。

不能否認(rèn)，懷孕中的女性的身材和容貌不是最漂亮的，而且為了胎兒的出生還要經(jīng)歷難以忍受的痛苦。這使得大齡女性既渴望著丈夫的愛(ài)和孩子的喧鬧，同時(shí)又擔(dān)心自己在妊娠分娩這個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程中的形象變化，并因此失去丈夫的寵愛(ài)。

因此，備孕的女性一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。從大的方面來(lái)說(shuō)，正是因?yàn)榕缘娜焉锓置?，人類才有了延續(xù)，這樣的生理構(gòu)造是上天賜予女性獨(dú)有的最美好的禮物。對(duì)愛(ài)情來(lái)說(shuō)，愛(ài)情不可能永遠(yuǎn)保險(xiǎn)，成功的愛(ài)情大多會(huì)隨著時(shí)間的流逝而轉(zhuǎn)化為親情，而孩子是親情的一個(gè)最重要的維系點(diǎn)。所以，對(duì)于大部分的小家庭來(lái)講，有孩子不會(huì)影響夫妻感情，家庭關(guān)系反而更穩(wěn)定。

溫馨提示

丈夫也要做好心理準(zhǔn)備。丈夫要真誠(chéng)地期待做父親的感覺(jué)，并且對(duì)于妻子的擔(dān)憂，比如容貌變丑等，要以自己的行動(dòng)去呵護(hù)。丈夫還要細(xì)心關(guān)注妻子的心理狀態(tài)，真誠(chéng)地支持妻子平安度過(guò)孕期與生產(chǎn)過(guò)程。

二、克服孕前的負(fù)面心理狀態(tài)

大齡女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。所以，大齡女性必須盡量克服孕前的負(fù)面心理狀態(tài)。

1、焦急心理

有些大齡女性盼子心切，以為試孕一次就能懷上。一懷不上，就著急，以為自己哪里出了問(wèn)題，盲目擔(dān)心，從而加劇內(nèi)心的焦慮，久而久之，演變成不孕癥。其實(shí)，正常的懷孕不是一件簡(jiǎn)單的事情，它需要天時(shí)、地利、人和都達(dá)到完美配合。只有放松心情，坦然面對(duì)，寶寶才會(huì)不期而遇。

2、緊張心理

一些夫妻，一想到晚上要施行“造人計(jì)劃”就緊張。殊不知這種緊張情緒會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量，造成心理壓力，嚴(yán)重的可能發(fā)展至陽(yáng)痿，導(dǎo)致不孕。

3、悲觀心理

有些大齡女性心里總擔(dān)心大齡孕產(chǎn)的各種風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)心自己寶寶不健康，擔(dān)心自己的職位保不住，一系列的悲觀情緒會(huì)增加受孕的難度。

4、怕羞心理

有一些大齡女性并不是不想早要寶寶，而是因?yàn)槎嗄陸巡簧?，?dān)心別人笑話自己身體有毛病，所以不敢去醫(yī)院檢查和治療。這主要是怕羞心理所致。

5、抑郁心理

很多不孕患者，往往精神疲憊，抑郁易怒，胸悶乳脹，四肢無(wú)力，腹部脹氣，苦惱萬(wàn)分，精神負(fù)擔(dān)很重，抑郁成疾。所以抑郁心理必須在孕前得到治療，才可懷孕，因?yàn)榧词箲焉狭?，孕期和接受新生命到?lái)的一些變化，對(duì)人的考驗(yàn)更艱巨。

6、“幻想”心理

有些大齡女性盼子心切，積思成疾，會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，繼而惡心嘔吐，食欲不振，類似早孕反應(yīng)，即所謂的“幻想妊娠”。其實(shí)這并非是真正的妊娠，而是由于心理矛盾轉(zhuǎn)換成軀體癥狀所致。

溫馨提示

越急越不容易懷孕，統(tǒng)計(jì)顯示，在大齡夫婦中約有10%～20%存在不孕不育問(wèn)題，而且這個(gè)數(shù)字還呈現(xiàn)增加的趨勢(shì)。研究顯示，很多不孕癥的產(chǎn)生都來(lái)自心理因素，急是懷孕之大患。

三、孕前減減壓，好“孕”就降臨

面對(duì)家人、朋友的期望，備孕期的女性倍感壓力。所以，孕前如何學(xué)會(huì)減壓就顯得非常重要了。孕前減壓可以從以下幾個(gè)方面入手：

1、掌握受孕規(guī)律

掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經(jīng)周期可以幫助女性在合適的時(shí)間安排夫妻生活，增加受孕幾率。

2、耐心，再耐心

即便是年輕夫婦，身體健康想要孩子也需要時(shí)間。所以，盡量不要被這個(gè)問(wèn)題所困擾。如果已經(jīng)努力了一年，還不見(jiàn)動(dòng)靜，可以到醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)的生殖能力檢測(cè)。要知道，現(xiàn)在的輔助生育技術(shù)已經(jīng)可以解決很多問(wèn)題了。

3、采取一些新鮮的小技巧來(lái)延續(xù)高潮

不要按部就班地把受孕當(dāng)成需要完成的任務(wù)，要知道，“性”致盎然有助于增加受孕幾率。運(yùn)用你的想象力，可以讓氣氛更加熱烈一些！

4、找其他備孕媽媽聊聊天

當(dāng)女性努力懷孕時(shí)，有時(shí)會(huì)讓她覺(jué)得整個(gè)人生目標(biāo)就是為了要孩子，從而造成心理壓力。備孕女性不要給自己這么大的壓力，要知道，有很多人像你一樣努力著。要跟其他備孕媽媽多交流，可以去網(wǎng)上備孕論壇聊聊天。

5、不要害怕花時(shí)間

如果備孕已經(jīng)給夫妻之間的關(guān)系帶來(lái)了不良影響，這時(shí)不妨“停下來(lái)”，讓身體和心理得到充分放松。什么排卵期、精子、卵子，統(tǒng)統(tǒng)放在一邊，不要再做時(shí)間表的奴隸了。放松下來(lái)，讓夫妻間的親密成為一種樂(lè)趣，不用再理會(huì)那些生理周期。

6、學(xué)會(huì)放松

在努力受孕的過(guò)程中總是充滿著希望、失望和令人瘋狂的等待。妻子在此時(shí)要學(xué)會(huì)善待自己和丈夫。例如，修修指甲、喝一杯奶昔、吃一頓燭光晚餐、看兩場(chǎng)時(shí)下最火爆的音樂(lè)會(huì)……關(guān)鍵是要讓自己感到滿足和快樂(lè)。

溫馨提示

當(dāng)有人問(wèn)你到底準(zhǔn)備什么時(shí)候要孩子的時(shí)候，可提前為好心的親友準(zhǔn)備好問(wèn)題的答案，或直接笑笑說(shuō)：“等我知道自己懷孕了，就第一時(shí)間通知你，好嗎？”

以上就是關(guān)于孕前壓力大怎么辦，如何克服孕前負(fù)面心理的介紹，孕前好心情是懷孕的重要前提，女性朋友們?cè)趥湓衅陂g要學(xué)會(huì)克服不良情緒，學(xué)會(huì)放松心情。