如何克服膽怯心理1

膽怯，是一種很正常的心理，但是長此以往，就會(huì)演變成恐懼，遇到事情就立馬退縮，這不利于一個(gè)人的長期發(fā)展。

那么應(yīng)該如何克服膽怯心理呢？

開門見山法對(duì)一個(gè)陌生的群體而言，故意回避或有問不答，均被視為對(duì)這個(gè)群體的拒絕；說話太多也難以讓陌生的群體所接受，而且還會(huì)讓人感到害怕。

如果你沒有管好自己的嘴，在一個(gè)陌生群體當(dāng)中出現(xiàn)“言失”或過分表現(xiàn)自己的所謂口才，那么你在這個(gè)群體當(dāng)中會(huì)很難生存。

那么怎樣和一群人交流呢？有幾種開門見山的“開場(chǎng)白”，你可以試著用。

比如“韌來乍到，請(qǐng)大家多關(guān)照”；“今后我們要一起共事了，我有什么不罷之處，還請(qǐng)各位包涵”；比如“作為新人，能得到大家的如此熱情，真讓我感動(dòng)不已”……肯定自己你需要得到自己的肯定，知道別人的真實(shí)想法，表演完畢，你可以找一兩個(gè)聽眾，或者你信得過的伙伴，來讓他們客觀評(píng)價(jià)一下你，或者給出具體的意見和建議。

自知讓你更有動(dòng)力，建議則讓你健步如飛。

你得肯定自己，換一些言辭，比如說，“我必須演好，砸了就被開除了”變成“沒關(guān)系的.，我會(huì)越來越好的”，多給自己些肯定，多給自己些鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)愛自己，一個(gè)懂得如何愛自己，呵護(hù)自己，發(fā)展自己的人，一定是一個(gè)前途光明的人。

遇事不要猶豫人的膽怯往往是在猶豫中產(chǎn)生的。

例如外出問路，剛想問就趕緊去問，越快越急越不易產(chǎn)生羞怯心理。

如果考慮來、考慮去，就會(huì)讓膽怯占上風(fēng)。

“人家要不告訴我怎么辦？”“人家要拿眼睛盯著我怎么辦？”這么一想就不敢問了。

再如，家里來了客人，心里好奇產(chǎn)生一種看看客人的念頭，這時(shí)就要立即去看，就不會(huì)害怕，如果稍一猶豫，就會(huì)想到人家和自己說話怎么辦？人家問起自己怎么辦？……膽怯心理就在猶豫中產(chǎn)生了。

所以辦事不要猶豫，要果斷，一旦干了，習(xí)慣了，也就會(huì)覺得沒什么可怕的，經(jīng)常鍛煉，膽怯心理就會(huì)得到克服。

轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)膽怯往往會(huì)造成情緒緊張，致使本來很熟悉的事情也變得陌生了。

例如，原來會(huì)回答的問題，一站起來就張口結(jié)舌了，因?yàn)樵斐闪诉@種尷尬的局面，下次再回答問題就更緊張、更膽怯了。

解決這個(gè)問題的辦法是轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。

什么事情容易引起緊張、膽怯，就先不想它，先不看它，把大腦中這個(gè)興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其它地方。

有的演員第一次登臺(tái)，膽小、怯場(chǎng)，他往往采取眼睛避開引起怯場(chǎng)的觀眾，直視前方，“目中無人”，心里不想演出的事，而只想臺(tái)詞、歌詞，這樣就不緊張、不怯場(chǎng)了。

演出一順手，膽兒更大了。

我們遇到膽怯的時(shí)候，也要采取轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的做法，多次實(shí)驗(yàn)成功，就不會(huì)怯場(chǎng)、不會(huì)害羞了。

　　如何克服膽怯心理2

我不要去上學(xué)：焦慮狀況1剛開始試讀時(shí)，寶寶的狀況可能還不錯(cuò)，可是沒過幾天，寶寶每天早上都哭著不肯進(jìn)教室。

2寶寶回家后可能向媽媽反映，上學(xué)很恐怖、不喜歡同學(xué)教師、學(xué)校很黑等，總之就是不要再去上學(xué)。

3多數(shù)寶寶的哭鬧可能會(huì)持續(xù)一兩個(gè)星期，也有少數(shù)寶寶的焦慮狀況長達(dá)一兩個(gè)月。

克服方法1正面教育在開始上幼兒園的前幾個(gè)月，就可以有意無意地給寶寶做正面教育，比如上學(xué)很有趣、有很多友好的小朋友做伙伴、幼兒園里的`玩具非常好玩等。

請(qǐng)注意，平時(shí)千萬不可用“不聽話，明天就送你去幼兒園”這種說法來嚇唬寶寶。

2提前觀察環(huán)境在沒有入園之前，不妨先帶寶寶去幼兒園看一看，讓他對(duì)幼兒園有個(gè)初步印象。

當(dāng)寶寶看到其他同齡人在幼兒園中快樂生活時(shí)，他的排斥感就會(huì)大大降低。

3遵守約定在送孩子上學(xué)時(shí)，清楚告訴他要乖乖上學(xué)，等時(shí)鐘的短針走到幾點(diǎn)，媽媽就會(huì)來接他，然后毅然離開。

千萬不要留下來又勸又哄，那樣反而拉長孩子哭泣的時(shí)間。

4堅(jiān)持到底不要被孩子眼淚擊倒，如果受不了孩子的哭鬧而把他接回家，那么下次入園就會(huì)更加困難。

只要堅(jiān)持每天送孩子去上學(xué)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子哭泣的時(shí)間會(huì)慢慢縮短。

5請(qǐng)老師多加照顧通常寶寶會(huì)直接交給未來帶他的老師照顧，老師前幾天會(huì)先讓他跟在身邊并盡量安撫，并找?guī)孜粋€(gè)性活潑的同學(xué)陪他玩耍，睡午覺時(shí)可先睡在老師旁邊，等寶寶熟悉環(huán)境后，再慢慢訓(xùn)練他更好地融入團(tuán)體生活。

我要爺爺奶奶！焦慮狀況1孩子每天哭著要找爺爺奶奶，或說他不喜歡新家(爸爸媽媽住的地方)，他要回“原來的家”。

2回到父母居住的地方之后，寶寶對(duì)媽媽非常依賴，很怕看不到媽媽，始終要呆在媽媽身邊，一會(huì)兒也不離開。

克服方法1每天通電話不要立刻切斷孩子和爺爺奶奶的連緊，不妨每天讓他們通個(gè)電話。

請(qǐng)注意，不要讓電話加重孩子與老人的分離焦慮，最好事先和長輩溝通好，讓他們告訴孩子“你在家里要乖乖聽話，爸爸媽媽和爺爺奶奶一樣愛你”“如果你很乖，假日就可以回來看爺爺奶奶”，盡量不要說“我們也非常想你”“你也想回來對(duì)不對(duì)”之類的話。

2不要急于改變把孩子接回家之后，一開始不要急于調(diào)整孩子的個(gè)性及生活習(xí)慣，先讓他建立安全感才是最重要的，要讓孩子盡快在新家中找到快樂，比如多帶他去外面走走逛逛，讓他認(rèn)為跟著爸爸媽媽會(huì)有很多有意思的事情。

3布置專屬天地帶幾個(gè)孩子原來熟悉的物品回來，例如玩具娃娃、枕頭等，并特別為他布置一張可愛的床，讓他覺得新家有他的專屬天地。

4轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)孩子因?yàn)樗寄顮敔斈棠潭奁鼤r(shí)，不要去責(zé)備他，盡量先哄哄他，并對(duì)他的情緒表示理解，然后拿出一些玩具或安排其他活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，讓他有其他事情來分心，盡快從對(duì)爺爺奶奶的思念中走出來。

5事先小住幾天在寶寶小的時(shí)候，如果有長假就把孩子接回來小住幾天，在即將把孩子接回來長住之前，更可以經(jīng)常安排這種短期的適應(yīng)性小住，讓他對(duì)這個(gè)家盡快產(chǎn)生熟悉和認(rèn)同感。

　　如何克服膽怯心理3

如何克服人際交往的心理障礙

良好的人際關(guān)系是在交往中，通過良好的溝通和相互信任而建立起來的關(guān)系。

在現(xiàn)代社會(huì)中，人與人之間的往來，都集中地表現(xiàn)在心靈的溝通上。

所以，在影響人際關(guān)系的因素中，其中心理障礙發(fā)生的`影響是更大的。

如何克服人際交往的心理障礙？掌握4個(gè)心理小技巧很有必要！第一、進(jìn)行積極的自我暗示自我鼓勵(lì)，并相信可以事在人為，當(dāng)你覺得在某種情況下你的自信不夠時(shí)，這時(shí)可以通過自我暗示給自己一點(diǎn)勇氣，相信自己一定能成功，或者問自己，每個(gè)人都可以做到，自己也同樣可以做到，如果敢于邁出第一步，以積極的心態(tài)參與一些社會(huì)活動(dòng)，積極地與他人溝通，這樣慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，與人溝通并不是那么難，這樣就可以逐漸產(chǎn)生出自信。

第二、正確認(rèn)識(shí)自卑情結(jié)的利弊提高克服自卑情結(jié)的自信心，有些人認(rèn)為自卑心理是一種無害無利的不治之癥，所以他們感到悲觀和絕望，這是不正確的理解。

這不僅不利于消除自卑情結(jié)，而且加重了自卑心理。

心理學(xué)家認(rèn)為，自卑者不僅要從各個(gè)方面認(rèn)識(shí)自己的長處，而且要正確對(duì)待自卑情結(jié)。

自卑情結(jié)的人往往謙虛，體貼，不會(huì)爭名利，隨和，善于思考，謹(jǐn)慎，大多數(shù)人更信任他們，并樂于與他們相處。

指出自卑情結(jié)的這些優(yōu)點(diǎn)并不是為了維持自卑情結(jié)，而是要使他們認(rèn)識(shí)到自卑情結(jié)也有其優(yōu)點(diǎn)。

不要因?yàn)樽员岸^望，了解這些優(yōu)勢(shì)可以增強(qiáng)我們對(duì)生活的信心，為消除自卑情結(jié)奠定了心理基礎(chǔ)。

第三、正確認(rèn)識(shí)自己只有正確客觀地認(rèn)識(shí)自我，才能提高自我評(píng)價(jià)水平，自卑情結(jié)形成的主要原因是我們不能正確理解和對(duì)待自己。

因此，為了消除自卑情結(jié)，我們必須從改變自我認(rèn)識(shí)入手，應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成就，不要把自己看得一文不值，認(rèn)識(shí)到別人也有缺點(diǎn)，只有提高自我評(píng)價(jià)，才能提高自信心，克服自卑的心理障礙。

第四、要真誠和熱情在人際交往中，若對(duì)方感到了你是真誠和熱情的，顯然會(huì)得到對(duì)方正面和肯定的評(píng)價(jià)。

所以，在人際交往中，不但需要充沛的熱情，同時(shí)又坦誠言明自身的利益，這樣才能顯得真誠而又合情合理，沒有人拒絕和真誠與熱情的人成為朋友，這有益于人際關(guān)系。

總之，有些人因?yàn)樾睦淼脑颍瑥亩霈F(xiàn)溝通障礙，要么拒絕溝通，要么就不喜歡溝通，這樣反而會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系的惡劣，人際關(guān)系受到影響，會(huì)對(duì)我們的感情和事業(yè)都會(huì)有很大的阻礙。

所以，學(xué)會(huì)克服心理障礙，才能提升人際關(guān)系。