孕婦在懷孕期間出現(xiàn)嘔吐等現(xiàn)象是很正常的而且也是非常常見的，有時(shí)候吐起來讓身體非常的難受。那么孕婦出現(xiàn)嘔吐的情況該怎么緩解呢。下面小編就來和大家說一說。

孕期吃什么可以緩解孕吐

首先要從心理上讓孕婦放下心來，早孕反應(yīng)是一半以上的孕婦都要有。只是表現(xiàn)的形式輕重不一樣。有的人食欲差，有的人嗜睡。還有人大多數(shù)表現(xiàn)為惡心、嘔吐比較多。對(duì)于輕微的人，你要注意一些小竅門，比如說早晨，現(xiàn)在吃食物的時(shí)候就別吃一些湯湯水水的。你吃一些面包片、面包干，這種干的相對(duì)來說可以中和一些胃酸，緩解一些早孕反應(yīng)你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來。你不要等到餓的時(shí)候再吃東西，讓你的胃里面總有一點(diǎn)食物，不餓的時(shí)候早孕反應(yīng)會(huì)輕一點(diǎn)。我們一般是吃飽了會(huì)吐，另外一個(gè)是餓的時(shí)候會(huì)吐。

早孕期間，要讓你的床邊、包里面多帶一點(diǎn)零食，但是要是健康一點(diǎn)的食物。不要早上起來非常餓的時(shí)候，你就會(huì)饑不擇食，這樣也會(huì)讓你早孕期間熱量的攝入過高。我們?cè)缭衅陂g小胚胎發(fā)育生長(zhǎng)非常慢。你熱量夠了，每天不低于4兩糧食。關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素夠了，葉酸、鐵、碘不要太低，早孕期的營(yíng)養(yǎng)需求跟你平時(shí)差不多。晚上要安排得豐富一些。一般來說，晚上孕吐反應(yīng)會(huì)輕一些。

還有一些小竅門，比如說你含一點(diǎn)姜片，或者是注意一下姿勢(shì)，你覺得惡心了，可以彎腰把手壓在胃這里，就可以緩解。你不要覺得惡心就不要吃，能吃一點(diǎn)是一點(diǎn)，而且不要強(qiáng)制自己進(jìn)食，少吃多餐，清淡適口的是最好。實(shí)在吃不下去，你也可以自己愛吃什么，就吃什么，只要能吃進(jìn)去。你胃空的時(shí)間太長(zhǎng)的話，早晨的反應(yīng)會(huì)更厲害。只要是有食物，就會(huì)緩解。尊重自己的飲食嗜好，等過了這個(gè)階段，我們?cè)偌m正。想吃就吃，想吐就吐。而且這個(gè)時(shí)間精神上千萬要放松下來。

早餐很重要，選一點(diǎn)干一點(diǎn)的面包干，相對(duì)能量密度可以高一點(diǎn)的，比如說喝粥的時(shí)候，本來攝入就困難，別喝太稀的粥了，就一點(diǎn)堅(jiān)果，堅(jiān)果里面也富含蛋白，有優(yōu)質(zhì)的脂肪。如果還是不行我們可以適當(dāng)輔助一點(diǎn)維生素B6，可以緩解緊張情緒。或者就要蔬菜水果多吃一點(diǎn)。

有很多媽媽看見自己肚子鼓鼓的想和寶寶互動(dòng)但是有些請(qǐng)情況是不能摸肚子的，下面小編就來和大家說一說。

這些時(shí)間段不能摸肚子

1、前置胎盤不宜摸肚子

懷孕2個(gè)月開始，胎寶寶就在母體內(nèi)活動(dòng)了，但這時(shí)的活動(dòng)幅度很小，準(zhǔn)媽媽不能感知，隨著妊娠月份的增加，活動(dòng)幅度會(huì)越來越增大。從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。所以，過了孕早期，胎兒的撫摸胎教就可以實(shí)施了。臍帶繞頸多發(fā)生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長(zhǎng)，空間大，胎兒活動(dòng)時(shí)很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常，與是否摸肚子、摸的手法并無直接聯(lián)系。不過醫(yī)生并不建議準(zhǔn)媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產(chǎn)，特別是一些前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽更不能頻繁刺激肚子。

2、孕晚期不宜摸肚子

很多孕晚期的準(zhǔn)媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。如果手法不當(dāng)或頻率太過，的確可能引起早產(chǎn)。一般來說，準(zhǔn)媽媽撫摸肚子的力度都相當(dāng)輕柔，不足以引發(fā)危險(xiǎn)。而且準(zhǔn)爸媽適當(dāng)?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。撫觸胎教是準(zhǔn)爸媽和寶寶之間最早的交流，適當(dāng)?shù)膿崦?、輕拍，能加強(qiáng)母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。不過懷孕29周后和臨近產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，最好不要拍打和推動(dòng)腹部。

3、出現(xiàn)早產(chǎn)跡象不宜摸肚子

子宮就像是一個(gè)球，寶寶會(huì)以很舒適的位置躺在里面，沒有必要為了給寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而撫摸自己的肚皮。用力去摸肚皮或者刺激它，不會(huì)引起臍帶繞頸，但是后果可能更嚴(yán)重，尤其是有早產(chǎn)先兆的人，或者曾經(jīng)流產(chǎn)的人，子宮容易收縮，會(huì)再次引起早產(chǎn)，甚至是胎盤早剝。準(zhǔn)媽媽在孕晚期因腰椎負(fù)擔(dān)過大，體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛等原因，很容易出現(xiàn)腰疼癥狀。對(duì)于有腰部基礎(chǔ)病的患者來說，懷孕還會(huì)加重腰疼病情。經(jīng)常看到準(zhǔn)媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實(shí)這些都是不正確的行為習(xí)慣。

撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，經(jīng)常摸大肚子容易誘發(fā)宮縮和早產(chǎn)。最好以準(zhǔn)媽媽舒服自然的方式站立行走。