為什么會便秘？

妊娠后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量孕酮，從而減少胃酸分泌、胃腸肌張力和肌肉蠕動。這樣，食物在胃腸道停留的時間就會更長，不能像懷孕前那樣正常排出體外。

而且，由于食物在腸內停留時間較長，食物殘渣中的水分被腸壁細胞重新吸收，使糞便干燥堅硬，難以排出體外。

懷孕后，孕婦的體力活動低于懷孕前，這就使得腸道肌肉很難將糞便向外推。增大的子宮也壓迫直腸，使糞便難以排出。此外，孕婦的腹壁肌肉變弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有排便的意圖，也會收縮腹部肌肉，但直腸內積聚的糞便仍難以排出。

緩解孕婦便秘5原則

首先，多吃水果和蔬菜

孕婦在排便困難經常吃得太細，所以她們需要多吃含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、西瓜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、豆類、糙米等。

第二，早上定時排便

大便最容易發(fā)生在早晨和飯后，其中早晨醒來是最好的。因此，起床后，先空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。

這樣，排便很快就會形成，長期堅持會養(yǎng)成早晨排便的好習慣。

三是注意飲酒技巧

注意每天多喝水，但掌握喝水的技巧，甚至喝水可能沒有任何效果。比如，每天定時喝水時，應該大口喝水，但不要喝太多，這樣水就可以盡快到達結腸，而不是被腸吸收到血液中。這樣，糞便可以軟化，很容易排出體外。

第四，堅持每天走

在孕晚期，很多孕婦由于身體逐漸沉重，常常懶得動，因此在妊娠晚期便秘更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦腹部肌肉的收縮，促進腸道蠕動，預防或減少便秘。因此，即使孕婦體重越來越重，也應在力所能及的范圍內做一些運動，如散步、適當輕點家務等，以增加排便量。

第五，保持身心愉悅

合理安排工作和生活，保證充分休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不應因為嘔吐不適而心煩意亂，而且她們煩躁不安的心態(tài)也會導致便秘。建議多做一些感興趣的事情，如聽音樂、看花、看書等，盡量避免不良的精神刺激。