宮縮不只會(huì)在產(chǎn)前出現(xiàn)，產(chǎn)后也會(huì)有，伴隨著陣痛。這個(gè)時(shí)候?qū)殝寕冞€在哺乳期。這個(gè)時(shí)候怎樣做才能有效的環(huán)節(jié)宮縮的疼痛感呢？一起來(lái)文章中看看吧！

產(chǎn)后宮縮，相信媽媽們并不陌生，尤其是在寶寶吃母乳的時(shí)候—“那酸爽”！

宮縮的疼痛，一般在分娩之后就會(huì)出現(xiàn)了。子宮通過(guò)收縮，來(lái)逐步恢復(fù)到正常的大小。而且子宮收縮是強(qiáng)直性的，收縮時(shí)在下腹部常會(huì)有鼓起，摸上去發(fā)硬。如果子宮收縮良好且惡露不多，是正常的，通常在產(chǎn)后2~3天疼痛就會(huì)消失。

但是我們也希望疼痛能不那么強(qiáng)烈，所以我們現(xiàn)在給大家介紹幾個(gè)緩解宮縮疼痛的方法，讓剛生產(chǎn)完的媽媽們能更快恢復(fù)。

1、揉腹法

產(chǎn)婦仰臥，按摩著四指并攏，將手掌置于左側(cè)或右側(cè)季肋下的腹哀穴處，自上向?qū)?cè)內(nèi)下方斜摩，經(jīng)過(guò)太乙、水分、神闕、四滿、水道、歸來(lái)等穴，反復(fù)斜摩十分鐘左右。

產(chǎn)婦仰臥，操作者四指并攏，將手掌置于左側(cè)或右側(cè)腹直肌上緣，由其內(nèi)緣向外緣橫摩，自幽門穴平高處順腹直肌向下，到下腹部的橫骨、歸來(lái)穴為止，反復(fù)橫摩，共十分鐘左右。

2、熱敷法

用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個(gè)小時(shí)，可以緩解宮縮疼痛。

3、按摩法

根不同據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)的不同，我們分不同類型跟大家講解按摩方法。

血虛型產(chǎn)婦：按摩中脘穴100次，氣海、關(guān)元各150次，按揉足三里、三陰交各100次，再一次按揉脾俞、膈俞、膏俞各150次；

寒凝型產(chǎn)婦：點(diǎn)揉神闕、關(guān)元、氣海各100次，足三里100次，再按腎俞、命門、次髎諸穴各150次，以腹中透熱為度；

血瘀型產(chǎn)婦：按揉肝俞、膈俞穴各100次，按揉長(zhǎng)強(qiáng)穴50次，八髎各150次，以腹中透熱為度。在按摩章門穴100次，中脘、中極穴各150次，點(diǎn)按血海穴100次，最后點(diǎn)按太溪穴100次。

這些穴位比較多，大家按照產(chǎn)婦不同的癥狀辨證按摩，能緩解子宮收縮的疼痛，促進(jìn)子宮復(fù)原。