在生活中痛經(jīng)對于女生朋友來講應(yīng)該都是熟悉的，眾所周知女生每個月都有幾天的生理期，在此期間女生身體會比較虛弱，有些女生朋友會出現(xiàn)乏力困倦、頭暈頭痛的感覺，有些女生朋友則會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。一般健康的女生不會有痛經(jīng)的困擾，如果女生朋友們出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，往往說明身體可能有某些問題，所以面對痛經(jīng)不建議大家忍著。那么女生來姨媽怎么能緩解疼痛？

一、泡泡熱鹽水澡

在生活中浴缸里倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時間，有助于幫助松弛女生朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是女生朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

二、保暖腹部

在生活中女生朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女生朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女生朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女生朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦！

三、放松神經(jīng)

在生活中女生每個月的生理期期間，很多女生朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女生朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女生朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

四、私處清潔衛(wèi)生

在生活中有些女生認(rèn)為來了月經(jīng)以后就不用清洗私處了，這種想法是不正確的。女生在月經(jīng)期間依然能夠洗澡，只不過不要盆浴，要選擇淋浴。如果在這個時間段不注重衛(wèi)生，就容易發(fā)生感染。除此以外，要及時地更換衛(wèi)生巾，每天都更換內(nèi)褲，在這個方面不要偷懶。清洗的時候用溫水清洗就可以了，沒必要專門使用婦科洗液。

五、飲食上調(diào)節(jié)

在生活中女生在生理期，飲食非常關(guān)鍵，生理期女生朋友們應(yīng)該多吃些溫補的食物，然而溫補食物并非大魚大肉哦，要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退?，例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類制品，對于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。