緩解孕吐方法一：改善飲食規(guī)律

孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前少吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。

2、選“對(duì)”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會(huì)比較安全。

3、遠(yuǎn)離難消化的食物。孕媽咪應(yīng)該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物。

4、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。

可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調(diào)方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯(cuò)。

蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應(yīng)的孕媽媽所喜歡。

緩解孕吐方法：建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律

懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來臨時(shí)，全部被打亂了，為了更好地適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀，應(yīng)建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律。

1、洗澡時(shí)間不宜過長。

懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。

2、別熬得太晚才去睡覺。

如果夜半時(shí)才入睡，容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至生長發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應(yīng)更為加重。

緩解孕吐方法：健康心態(tài)是良方

一定要避免情緒焦躁不安，因?yàn)槿绻趹言兄芙?jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r(shí)正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。

緩解孕吐方法一：改善飲食規(guī)律

孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前少吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。

2、選“對(duì)”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會(huì)比較安全。

3、遠(yuǎn)離難消化的食物。孕媽咪應(yīng)該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物。

4、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。