很多人都說生孩子就如同走一趟鬼門關(guān)，其實在經(jīng)歷陣痛時，如果能調(diào)換各種姿勢，對緩解疼痛還是很有好處的。所以今兒個，咱們就來給大家分享幾個分娩姿勢。

站立行走式

直立姿勢對準(zhǔn)媽媽來說，是比較能有效利用重力來幫助生產(chǎn)的。因為這個姿勢能幫助宮口開得更快，有助于骨盆擴張，加速產(chǎn)程。更讓人覺得神奇的是，站著的時候，宮縮帶來的疼痛也好像略微減輕了些。

站立時，可以圈著老公的脖子，或者讓他扶著自己，聽聽舒緩的音樂，和他一起輕輕晃動身體。搖晃可以幫助胎寶寶下降。

靠墻站也很適合準(zhǔn)媽媽，當(dāng)宮縮猛烈襲來時，可以靠墻休息會兒，不要累到自己就好。

不過，如果身上綁著胎心監(jiān)護儀，或者本身患有高血壓，那就不推薦準(zhǔn)媽媽們采取站姿啦。此外，如果生二胎，宮口開得相對快很多。準(zhǔn)媽媽在直立時，一定要注意自己和胎寶寶的。

坐式

坐在床上、椅子上或者分娩球上，都有助于減輕宮縮帶來的痛感。記得拿個墊子支撐自己的背部，能夠讓身體更放松?；蛘呙娉伪匙?，還能把頭靠在椅背上休息會。

坐著時，也可以輕輕前后搖擺身體，讓胎寶寶也跟著動起來吧！雖然坐著沒有站姿那樣更能利用重力，但是坐姿比站姿更輕松，相比于臥姿更能加快產(chǎn)程。

而且坐姿還能繼續(xù)使用胎心監(jiān)護儀，所以適合更多的準(zhǔn)媽媽。

跪式

跪姿的選擇有很多種：可以上半身靠著椅子，兩腿跪著；可以四肢著地跪著；還可以跪在床上，上半身下墊個靠墊倚靠。

當(dāng)寶寶壓住你的脊柱時，跪著能很好地緩解背痛。如果胎寶寶的位置不是很正，采用跪姿能鼓勵他轉(zhuǎn)向，供給胎寶寶的氧氣也會更多。另外跪姿還更利于家人幫你按摩背部。

但是跪姿對于需要胎心監(jiān)護的準(zhǔn)媽媽而言，就有點難度了。

蹲式

蹲姿可以讓骨盆打開更大，留出更多的空間讓寶寶出來，加速分娩進程。但因為蹲姿比較容易使雙腿疲勞，所以建議在宮口完全打開，宮縮開始時使用。而在兩次宮縮之間，比較好換個其他姿勢休息。

準(zhǔn)備蹲下時，雙腿分開至肩寬，緩緩?fù)露?。比較好能靠著墻，扶著床沿、椅子或者讓家人攙扶著下蹲。記住放松自己腹部的肌肉，并且避免滑倒。蹲下后不要突然站起來，畢竟挺著一個西瓜肚，這樣太危險了。

側(cè)躺式

前面介紹了那么多種姿勢，但當(dāng)宮縮已經(jīng)持續(xù)了十幾個小時，體力幾乎耗盡時，準(zhǔn)媽媽一定只想舒舒服服地躺著對吧。其實躺著也不好受，宮縮還是一陣陣地疼??！

如果選擇躺著待產(chǎn)，那比較好選擇朝左側(cè)躺（可在兩腿間夾一個枕頭）。因為這個姿勢相對于平躺而言，比較不會壓迫到身體的大靜脈。特別是在兩次宮縮之間，側(cè)躺可以讓準(zhǔn)媽媽補充體力。精力充沛，才能迎接下一次宮縮。

雖然變換姿勢能夠加快產(chǎn)程，緩解宮縮帶來的痛苦。但并不是每一位準(zhǔn)媽媽都有這種“幸運”，能享受到隨意變換姿勢所帶來的好處。

比如有些患有孕期并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽，可能需要佩戴儀器，對身體指標(biāo)進行實時監(jiān)測，因此移動能力會受到限制。也有些準(zhǔn)媽媽患有先兆子癇，不僅要時刻監(jiān)測身體的狀況，還要盡可能地臥床休息。

所以建議準(zhǔn)媽媽們在選擇變換姿勢前，先咨詢一下醫(yī)生，看看自己和胎寶寶的情況是否允許。畢竟都到了這個階段，萬萬不可功虧一簣??！

如果身體條件允許，并且產(chǎn)婦也愿意的話，變換不同的姿勢不僅能減輕產(chǎn)程中的不適感，可能還會加快產(chǎn)程哦！以上分娩姿勢準(zhǔn)媽媽們記下沒？可以先預(yù)習(xí)起來哦，生娃時準(zhǔn)能用上。