很好多女性在大姨媽期間被痛得死去活來(lái)，但是女性每個(gè)月在那幾天里會(huì)有痛經(jīng)、背痛、渾身無(wú)力、畏寒怕冷、有的痛得都不能滿床打滾，都希望下輩子再也不做女人，但其實(shí)月經(jīng)痛也是可以通過(guò)一些方法有效緩解。

痛經(jīng)有兩類，一類是原發(fā)性痛經(jīng)，這類痛經(jīng)是由前列腺素”分泌過(guò)多導(dǎo)致的。會(huì)引起子宮強(qiáng)烈收縮，發(fā)生痙攣，然后讓人痛不欲生。第二類是繼發(fā)性痛經(jīng)，也就是疾病引起的痛經(jīng)，如子宮腺肌癥、子宮肌瘤等引起的，這類女性通過(guò)治療疾病，等病好之后，痛經(jīng)癥狀也就自動(dòng)消除了。了解了痛經(jīng)的原因，我們有什么辦法有效緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)的方法

1、熱敷：熱敷是比較好的一種物理辦法，用暖寶寶、熱水袋這種在下腹部熱敷真的很有效，這雖然麻煩，但是效果好，沒(méi)有副作用，貼心的男朋友要記著給對(duì)象敷喔。

2、多喝熱飲：雖然經(jīng)常對(duì)女朋友說(shuō)多喝熱水容易被打，但其實(shí)多喝熱飲真的有用，不管是熱水、還是熱牛奶等等，對(duì)舒張血管真的有用，還能對(duì)抗前列腺素血管的收縮，所以負(fù)責(zé)人的男朋友，要冒著被打的風(fēng)險(xiǎn)勸對(duì)象多喝熱水。

3、著裝寬松：在姨媽期間，女生的著裝盡量寬松一些，不要把自己的腹部得太緊，這樣會(huì)讓痛經(jīng)加重，還有些女生喜歡用手使勁壓肚子，這種方法也是不可取的，因?yàn)闀?huì)造成腹部積擠壓。

4、飲食與維生素：這不是在痛經(jīng)的時(shí)候吃，而是平時(shí)的飲食，有研究發(fā)現(xiàn)，增加低脂肪素食與奶制品攝入，能有效地減低痛經(jīng)的發(fā)生率，女生平日在飲食上多食用維生素的食物。

5、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：多運(yùn)動(dòng)能減低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，這樣能增加子宮的供血量，可以有效緩解痛經(jīng)，女生平時(shí)可以跑跑步、做做瑜伽等等，這樣保持一段時(shí)間，能幫助有效緩解痛經(jīng)。