腰痛的原因

妊早期

這一階段的腰痛都比較輕微，多為腰酸背痛。孕早期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

聰明提醒

當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，無論嚴重與否，孕媽咪都要對自己的身體仔細認真觀察，并及時做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽而造成大錯誤。

1、如果腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否為宮外孕。

2、如果疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。

3、如果腰腿痛時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。

4、如還伴有腿“抽筋”現(xiàn)象，可能是缺鈣。

妊中期和晚期

這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)育使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，就很容易腰酸背痛，一般情況下休息后癥狀就可減輕。病癥嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫(yī)生，以免造成嚴重后果。

居家的緩解技巧

孕媽咪可以學(xué)習(xí)一些居家調(diào)理緩解腰痛的技巧，在減輕病痛的同時，心情也不錯哦！對自己說，腰痛沒什么大不了的。

適當(dāng)?shù)亍巴祽小?/p>

再勤快的孕媽咪，這時也要學(xué)會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀！

1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時，少干粗重的活，萬一不小心閃了腰、擰了腿，自己難受不說，還怕傷及胎兒。

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等會“殃及”腰部的動作，都盡量讓丈夫干吧；更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊。

4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。

出行動腦筋

孕婦挺著個“大皮球”出門，可不是那么的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時的好興致。所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。

1、注意不要長時間走路，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。逛商場的時間也不要太長，里面的空氣質(zhì)量也不好。

2、外出不要做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，因為過于奔波容易引起腰痛。

3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。

4、天氣過冷或過熱比較好坐出租車。

5、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區(qū)。

享受按摩

癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。另外，也可以用熱毛巾、紗布和熱水袋做局部熱敷，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

補充維生素

由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

腳下暖洋洋

都說“寒從腳起”這話一點沒錯。特別是冬春之交，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，盡量穿著羊毛襪子、羊絨褲，別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。