妊娠初期有嘔吐的癥狀是正常的，如果妳想要減少不適，一定要遵循幾個原則，像是移動要緩慢、少量多餐、補充大量水分、攝取維生素Ｂ等。此外，生姜茶、生姜片有助于舒緩妳的惡心感，妳可以經(jīng)常食用。

一、對抗孕吐的七大法則

1 、慢慢離開床鋪

妳的身體在前3個月歷經(jīng)了一些變化，因此妳應(yīng)該要控制妳的動作。在從睡眠狀態(tài)清醒后，花幾分鐘坐在床上，再慢慢離開床鋪。如果突然改變妳的姿勢，有可能會導(dǎo)致嘔吐。

2 、選擇特殊食物

有些食物可以幫助妳控制惡心，如全麥餅干、全麥谷物、薄荷和生姜含錠、酸味糖果。柑橘類的水果，如柳橙、葡萄也可以幫助控制惡心。

3 、選擇少量多餐

懷孕期間惡心很容易導(dǎo)致食欲不振，但妳的身體需要額外的營養(yǎng)。因此，選擇少量多餐，這樣可以持續(xù)提供身體能量，又能避免惡心。

4 、全天不斷喝水

飲用足夠的液體量以保持自己的水分。避免飲用加糖果汁，這會加劇妳的惡心。白開水是比較好的飲料，如果妳不喜歡它沒有味道，也可以喝生姜茶或柳橙汁。

5 、保持空氣清新

懷孕期間妳會對氣味非常敏感，有些常見味道可能會令妳作嘔。因此，保持家中空氣清新，像是放置檸檬皮或是薰衣草，有助于舒緩妳的嗅覺神經(jīng)。

6 、準(zhǔn)備大量生姜

生姜對治療懷孕嘔吐非常有效果，因為它的姜辣素。妳可以在家中準(zhǔn)備大量的生姜，喝幾杯生姜茶，或是吃生姜糖或生姜餅干也有效。

7 、補充維生素B

維生素B補充劑，可以有效的減少懷孕期間的惡心。醫(yī)生可能會建議妳在懷孕前幾個月補充維生素Ｂ，這對胎兒的正常發(fā)育也很重要。

二、導(dǎo)致懷孕嘔吐的常見原因

1 、荷爾蒙的變動

懷孕初期妳的荷爾蒙會大量攀升，這會導(dǎo)致妳的身體出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。等到懷孕中期荷爾蒙平穩(wěn)之后，孕吐的癥狀就會消失。

2 、嗅覺變得敏銳

懷孕期間妳的嗅覺也會變得非常敏銳，所以一丁點的味道都可能引起妳的惡心感覺。遠(yuǎn)離這些味道，并且保持空氣流暢是解決的方式之一。