剛剛進(jìn)入妊娠期的時(shí)候，孕媽媽多多少少會(huì)出現(xiàn)身體上的不適感，除了較為常見(jiàn)的孕吐害喜，偏頭痛也同樣影響著孕媽媽的生活質(zhì)量。孕產(chǎn)專員表示，孕早期偏頭痛并不少見(jiàn)，可以通過(guò)五個(gè)方法進(jìn)行舒緩。

一、冷敷或者熱敷

按照熱脹冷縮的原理，冷敷可以使血管收縮，減少腦部血管局部的充血現(xiàn)象，并減弱神經(jīng)的敏感度，具有鎮(zhèn)痛的效果，可以幫助準(zhǔn)媽媽舒緩孕早期偏頭痛的癥狀。

為方便起見(jiàn)，頭痛的準(zhǔn)媽媽可以選擇濕冷敷：即用冷的濕毛巾敷在前額處，時(shí)間約為20分鐘，但敷完后記得要拿干毛巾把額頭擦干，避免著涼。而熱敷則是使血管舒張，緩解神經(jīng)緊張對(duì)腦部帶來(lái)的壓力，減輕孕早期偏頭痛的癥狀。熱敷的方法與冷敷一致，但需注意毛巾的溫度，避免燙傷。

二、洗個(gè)熱水澡

當(dāng)準(zhǔn)媽媽孕早期偏頭痛時(shí)可以洗個(gè)熱水澡進(jìn)行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張，減弱神經(jīng)緊張和敏感，而且洗完澡后渾身干干凈凈，就更加神清氣爽了。需要注意的是，洗熱水澡不是緩解頭痛的比較佳方式，準(zhǔn)媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時(shí)間，過(guò)多地洗澡不僅不利于緩解頭痛，還會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失揮發(fā)，人在缺水的情況下也會(huì)導(dǎo)致不適，對(duì)寶寶的健康發(fā)育也不好。另外，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致浴室空氣不流通，容易引發(fā)胸悶、頭暈等不適。

三、嘗試散步等輕松的運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于孕早期偏頭痛癥狀的舒緩。散步可以使準(zhǔn)媽媽到戶外呼吸新鮮空氣，多看看花花草草，享受藍(lán)天白云，心情愉悅可以轉(zhuǎn)移精神注意力，幫助緩解頭痛癥狀。孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)重還沒(méi)有那么多，可以比較靈活地運(yùn)動(dòng)，在瑜伽中使身體肌肉獲得放松，運(yùn)用腹部的作用來(lái)幫助調(diào)整呼吸，放松身心。

四、適當(dāng)吃點(diǎn)小零食和多喝水

孕期中低血糖和脫水都是有可能導(dǎo)致頭痛的。孕期媽媽容易肚子餓又無(wú)法保證時(shí)刻有充裕的時(shí)間吃飯，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)堅(jiān)果類的小零食，不僅有利于寶寶的腦部發(fā)育，還可以緩解頭痛癥狀，一舉兩得。準(zhǔn)媽媽們還要注意身體水分的補(bǔ)充，多喝水，可以喝點(diǎn)牛奶、葡萄糖水、果汁等，都是不錯(cuò)的選擇。在補(bǔ)充水分的過(guò)程中，緩解脫水現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頭痛。

五、保證充足的休息時(shí)間

孕早期是孕婦體內(nèi)激素比較不穩(wěn)定的時(shí)候，這時(shí)激素的變化會(huì)帶來(lái)各種不適。準(zhǔn)媽媽們一定要保證自己充足的休息時(shí)間，可以睡睡小懶覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等等，切忌長(zhǎng)時(shí)間坐著，既不利于血液循環(huán)，又容易造成精神的緊張，特別是職場(chǎng)孕媽，要多多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，帶寶寶適時(shí)遠(yuǎn)離壓力和輻射的聚集地，休息充足了，補(bǔ)充體力養(yǎng)好精神，相信頭痛也就會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。

保持良好的心情，適當(dāng)吃一些小零食、小堅(jiān)果，輔以適量的運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解孕媽媽的頭痛不適感。同時(shí)要注意，在孕早期不宜做一些過(guò)分費(fèi)神的事情，以免加重偏頭疼癥狀，影響母嬰健康。