對于女人來說，懷孕分娩可是一項大工程，不僅要耗費大量的體力、經(jīng)歷，身心上也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。因此，不少新媽咪產(chǎn)后會覺得十分疲憊，但是面對新生寶寶總覺得自己責無旁貸，于是身體狀態(tài)、甚至心理狀態(tài)每況愈下。

分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會不充分。再加上寶寶的每天數(shù)次的喂奶，換尿布感到疲勞。如果長時間感覺到疲勞就一定要注意了，媽媽就要適當調(diào)理自己的身體、合理的安排自己的睡眠，緩解產(chǎn)后疲勞。孕產(chǎn)專員在這里交給大家兩招緩解產(chǎn)后疲勞。

薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，比較是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘為宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射，人體才能正常睡眠。

希望媽媽能根據(jù)上面的建議有效緩解自己產(chǎn)后的身心疲勞，生寶寶，照顧寶寶是媽媽比較開心的事，但是不要讓過度的疲勞影響自己的身心健康。學會調(diào)整，有愉快的心情對寶寶，自己和家人都是很好的。