緩解產(chǎn)前陣痛方法一：熱敷

把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間?；蛴醚b滿熱水（不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然后放在背部。

按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發(fā)熱，并能刺激你的身體產(chǎn)生大自然的止痛物質(zhì)。

當寶寶的頭部經(jīng)過產(chǎn)道要出來的時候，可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部（位于陰道后部與直腸之間)，這有助于緩解產(chǎn)道被拉伸的感覺。

緩解產(chǎn)前陣痛方法二：呼吸

把精力放在呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節(jié)奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復(fù)。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，盡量把精力放在呼吸上。當宮縮結(jié)束后，要放松一下。

緩解產(chǎn)前陣痛方法三：休息

在產(chǎn)程的初期，應(yīng)付疼痛的比較好方法就是好好休息，保存體力。躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息！

緩解產(chǎn)前陣痛方法四：變換姿勢

如果不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時，盡量不要躺在床上。如果一直躺著，會使產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，你會越累。不停轉(zhuǎn)換姿勢，能夠讓身體肌肉放松，讓寶寶盡快移動。

緩解產(chǎn)前陣痛方法五：按摩

宮縮時，你也許會喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放松。讓陪產(chǎn)的人緩慢地按摩陣痛處。按壓應(yīng)該穩(wěn)定有力，以刺激你的體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發(fā)揮作用。

緩解產(chǎn)前陣痛方法六：被關(guān)愛

女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關(guān)愛時生得更快和更容易些。所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應(yīng)該是不會恐慌的人，相信你能成功順利分娩的人，能代表你充滿自信地與醫(yī)護人員打交道的人。

緩解產(chǎn)前陣痛方法七：水中分娩

在水里分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦生產(chǎn)時使用分娩池，能明顯減少產(chǎn)程中止痛藥物的使用。與產(chǎn)程全在干燥陸地上的婦女相比，在水里待一段時間生孩子的初產(chǎn)婦，要少用很多麻醉鎮(zhèn)痛藥，更少使用硬膜外麻醉。

緩解產(chǎn)前陣痛方法八：技巧

一個和藹、稱職的助產(chǎn)士會不斷告訴你分娩中正在發(fā)生的事情。若你想采用自然鎮(zhèn)痛方法來應(yīng)付宮縮，她會幫助你；如果你選擇硬膜外麻醉，她也應(yīng)該會支持你。如果你沒能與醫(yī)院分配給你的助產(chǎn)士建立起良好的關(guān)系，那就請求產(chǎn)房管理人員或高級助產(chǎn)士給你另派一位。