據(jù)研究，按摩可以促進寶寶發(fā)育，而且也可以緩解準媽媽身體不舒服的癥狀，通常來說，在懷孕期間按摩是十分的，但是孕期按摩也有一定的禁忌，飽腹、嚴重缺鈣或骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出等都不適宜按摩。一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質(zhì)量，感冒。

1、頭部：

（1)按壓太陽穴：兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

（2)按壓頭頂?shù)难ㄎ唬鹤笥叶g連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c就是頭頂?shù)难ㄎ唬ò贂?，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

2、肩部：

（1)按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部?？删徑饧缢?。

（2)按摩手臂：搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側(cè)亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、手部：

（1)放松手指：兩手間距離同肩寬，握緊拳頭，然后突然用力伸開手指。反復做此動作，可促進血液循環(huán)，消除手指麻木。

（2)指壓手掌：把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按壓感覺舒服的部位，另一手同樣。

（3)按摩手指：用一只手的拇、食兩指捏著另一只手各指的兩個側(cè)面，從指根按摩到指尖。

4、胸部：

妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

5、腹部：

（1)受涼及疲勞引起的腹脹：

a)按摩腹部：仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

b)按壓腰部穴位：坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側(cè)肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

（2)便秘引起的疼痛：順時針按摩腹部：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

（3)下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

6、腰部：

（1)放松腰部的練習：仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。

（2)用拳頭壓迫腰部穴位：仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。

7、背部：

（1)壓后背穴位：妻子側(cè)臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內(nèi)側(cè)的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側(cè)亦如此。

（2)壓后背穴位：妻子側(cè)臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側(cè)肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止。

8、臀部：

（1)在臀部搽上按摩油，做畫圓動作，可緩解肌肉緊張。

（2)疼痛很歷害時，可用拳頭按摩疼痛的部位。

9、腿部：

（1)腿肚抽筋：用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣腿肚抽筋。

（2)腿部浮腫：用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。

（3)腿根部疼痛：大腿根部疼痛時，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。

（4)按壓手背上手掌骨之間的部位：一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一只手做法相同。

10、腳部：

腳掌疼痛：用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位，可消除腳的疲勞。另一只腳也同樣。

孕期按摩的力度、部位等都需謹慎把握；剛開始手法要輕，感覺到舒服即可，可慢慢加大力度。通常來說，在懷孕期間按摩是十分的，但是孕期按摩也有一定的禁忌，飽腹、嚴重缺鈣或骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出等都不適宜按摩。因此，建議準媽媽比較好先到醫(yī)院做個身體檢查，再根據(jù)醫(yī)生指導孕期按摩，以免對準媽媽和腹中的寶寶造成損傷。