1、檸檬生姜汁

材料：檸檬姜汁

材料：檸檬半個，姜1片，蜂蜜適量。

做法：

1、鍋中放少量水，加入生姜煮沸，小火熬10分鐘。

2、檸檬洗凈、切塊，放入榨汁機(jī)中，榨成果汁。

3、生姜水冷卻后，將檸檬汁與生姜汁混合。

4、加入適量蜂蜜即可飲用。

2、香蕉

小貼士：香蕉可以快速地提供能量，幫孕媽擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。在媽咪時常被早孕反應(yīng)困擾的時候，香蕉很容易被你的胃所接受，從而緩解孕吐。

推薦食譜：香甜烤香蕉

材料：香蕉2根，蜂蜜、黃油各適量。

做法：

1、平底鍋小火燒熱，黃油涂抹在鍋底。

2、黃油熱后，放入香蕉小火煎。

3、一面煎至金黃后，翻面繼續(xù)煎。

4、煎好的香蕉放入烤盤中，涂上少量蜂蜜。

5、放入烤箱中層，160度，上下火10分鐘即可。

3、土豆

小貼士：土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

推薦食譜：茄汁土豆絲

材料：土豆200g，嫩黃瓜2根，番茄醬1大勺，火腿末少許，鹽適量。

做法：

1、將土豆洗凈、去皮，切成細(xì)絲。

2、將土豆絲放入開水中焯熟，晾涼后放入大碗中，撒上少許鹽，拌勻。

3、嫩黃瓜洗凈，切成細(xì)絲，碼放在土豆絲上面。

4、加入適量番茄醬，撒上火腿末，拌勻即可食用。

緩解孕吐食物：吐司片

小貼士：吐司片含有較多的碳水化合物，可以有效幫助孕媽減輕惡心、嘔吐的癥狀。